缓解疲劳瑜伽(瑜伽疲惫期如何调整)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚疲惫不堪？1组瑜伽体式助你消除疲劳，让你一整天神采奕奕！的相关问题？那么关于缓解疲劳瑜伽的答案我来给大家详细解答下。

疲惫不堪？1组瑜伽体式助你消除疲劳，让你一整天神采奕奕！

随着生活压力的增大，大部分人不得不努力工作以此来缓解生活的压力，为此不惜加班加点，以求能够升职加薪。然而长时间精神处于紧绷状态，会导致自己的压力越来越大，滋生很多不良情绪，甚至会变得相当暴力。

当你感到长期疲惫不堪，经常头痛胸闷，肩颈部发麻，长时间熬夜等现象，你就要注意自己是不是过劳了。

当人长期处于这种状态，不仅仅影响面容也会对身体造成很大的伤害，会加速身体的衰老速度，引发心脏病、血管病、高血压、抑郁、精神分裂，甚至猝死。

以下1组瑜伽体式助你赶走疲劳，让你一整天神采奕奕！

1、雷电式

这个体式有助于促进盆腔、腹腔血液循环，加快新陈代谢，消除疲劳，也有助于舒展脊柱，平和心境，缓解压力，放松身心。

A.跪坐于地面上，脚背紧贴地面，脚趾朝后，臀部紧贴在双小腿肚上，双膝并拢，双手平举至与肩平齐，调整呼吸。

B.挺直脊柱，腹部内收，屈右肘，右手向后紧贴耳边向后方伸展，掌心朝背，屈左肘，手紧贴背部向后方伸展，两手相扣于背后。

C.目视前方，闭上双眼进入冥想，全身心放松，保持呼吸均匀，坚持10-15分钟。

2、莲花坐

这个体式有助于促进腹部、胸部血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳，平静心灵，达到放松身心的功效。

A.坐于地面上，双腿并拢向前伸直，挺直脊柱，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲双膝，左脚放在右大腿根部，脚跟尽量靠近腹部，右脚掌朝上，放于左大腿下侧，双膝保持紧贴地面。

C.目视前方，打开胸腔，双手合十放于胸部正前方，闭上双眼，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。

D.双腿慢慢向前伸直，变换双腿位置，重复上述动作3次

3、牛面式

这个体式有助于促进血液循环，加快新陈代谢，缓解坐骨神经痛、关节炎、风湿等病痛，也有助于消除疲劳，放松身心的功效。

A.坐于地面上，双腿交叠呈交叉姿势，右大腿叠放在左大腿根部之上，双臂自然放于体侧，调整呼吸。

B.腹部内收，弯曲双手肘，双手掌合十反手放于后背处。

C.目视前方，打开胸腔，闭上双眼，放松，保持呼吸均匀，坚持这个动作10-15分钟。

疲惫不堪，会让人整日摆着一副倦容，看起来老气，每晚盘坐半小时，让你消除疲劳，放松身心！

温馨提示：通过以上关于疲惫不堪？1组瑜伽体式助你消除疲劳，让你一整天神采奕奕！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。