腰椎间盘突出日常(腰椎间盘突出要怎么调养)

导语：腰椎间盘突出学会这几招轻松每一天

现今社会，由于工作原因，每天面对电脑长期久坐，得了腰椎间盘突出，严重的时候，咳嗽，打喷嚏什么的，腰都疼的直不起来，主要表现腰腿疼痛，活动受限，真心遭罪，吃了不少的药，牵引按摩都试过，只是当时缓解下疼痛，没过多久又回到老样子，反反复复，让人特别烦恼。

今天，给朋友们说说几个小方法，不花一分钱，就能起到大作用。

1，委中穴，位于膝关节后面，腘横纹中点处。在古代就有腰背委中求的说法。每天五分钟，用大拇指按压委中穴，能够减轻腰部不适。

2，殷门穴，下面这个穴位就是殷门穴，它是足太阳膀胱经穴位，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。用敲打殷门穴的方法经过大量的实践效果显著，立竿见影。用小木槌等器物均可，轮换（两腿）敲打殷门穴各300次，力度适中，当场疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。3，手背痛点，腰疼痛时在手背上寻找痛点，一般是在小拇指和无名指之间往上手背找一痛点，用力按压1---3分钟，会明显减轻疼痛。腰椎间盘突出注意做到不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）.

护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰、保暖并吸潮湿）护背（穿毛背心和棉马甲）

1、卧位，应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位 腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。

4、起座 ，从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

希望以上内容能够帮助到患者，有病要养，要有耐心，有恒心，坚持才会有效果。最后祝各位早日康复。

本文内容由小萱整理编辑！