运动完一根烟(运动后吸烟对身体有什么坏处)

导语：运动后一支烟，真的能缓解疲乏？

相信对于很多人来说，打完球后或者跑完步后抽一支烟已经成了常态，不仅有饭后一支烟，赛过活神仙的说法，更有练后一支烟，赛过地上佛的谣言。

运动后抽烟，真的能解乏吗？

答案是，不能。

如果你是为了运动减肥，长时间的运动后会让脂肪消耗量增加，进而转化为糖原为身体供能，达到减肥效果，与此同时，人体需要补充足量的氧气进行供能反应，如果这时候你吸烟了，摄氧量会大大减少（吸烟吸入主要成分是一氧化碳等烟雾），摄氧量减少造成脂肪的消耗也大大减少。所以，对于减肥的朋友来说，练后吸烟万不可取。

抽烟对有氧运动的影响非常大

如果你是为了增肌增重，健身完后身体急需要补充高蛋白食物来进行肌肉的“过量恢复”，如果这时候你吸烟，那么烟中的尼古丁，CO等成分也会同时被身体吸收，而且这时候的吸收烟中有害物质的比例会比平常会更高，对身体的危害不言而喻。

吸烟会导致力量水平下降

还有一点，吸烟的人通常肺活量很小，比如在进行一场1000m跑步后，气喘不过来，这是因为烟中的焦油等有害物质会损害肺泡并附着在体内，身体为了清除这些焦油，会产生大量的痰，这也是摄氧量减少的原因。

虽然对于很多烟民来说，抽烟这件事已经成为了生活的习惯之一，但是马泽想说，健身是一件对身体有益的事情，如果健身和跑步后吸烟，几乎等于白练。

所以，如果想吸烟，请一定记住不能在运动前后吸烟，管好这一点，训练效果会事半功倍。

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