湿热体质拔罐和刮痧哪个好些(湿热体质刮痧拔罐多久能调理好身体)

导语：调理湿热体质，拔罐和刮痧更配哦！

随着人们生活水平的提高，过度的竞争压力和快节奏的生活方式，过食肥甘厚腻，嗜好烟酒等辛热之物，使现在人们的体质发生了相应的变化，湿热体质成为常见的体质类型之一。今天就给大家介绍一下湿热体质，及相应的调理方法。

在介绍湿热体质之前，首先向大家介绍下什么叫湿，什么叫热？

湿，通常称为水湿，有外湿和内湿两种类型；外湿是由于气候潮湿、冒雨涉水或居家潮湿，使外来水湿侵入人体而引起的；内湿则是一种病理产物，是由于脾虚运化能力不足，不能将人体内的水湿运化排出体外，水湿留于体内，则为内湿，外湿和内湿是有一定关联的。

热是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的，因夏秋季节天热湿重，湿与热合并侵入人体，或者因湿久留不除而化热。湿热体质，就是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。

湿热体质的人，形体多偏胖，以面垢油光、易生痤疮粉刺、口苦、口干、苔黄腻等湿热表现为主要特征。性格多急躁易怒，对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候难适应。

除了先天原因，多与久居湿地，喜食肥甘厚味，或长期饮酒，湿热内蕴，或劳倦过度有关。上述原因均可影响脾胃功能，使其运化失司，水湿停滞体内，再遇外界的湿热之邪侵袭而致火热内蕴，形成湿热体质。

故通过早期体质辨识、体质干预、体质管理可以一定程度预防或降低湿热类疾病的发病。对此可采用刮痧、拔罐为主，配合其他体质护理、体质科普等多种方法对湿热体质进行干预。

那么，刮痧、拔罐要选取哪些穴位呢？

大椎穴

大椎穴在脊柱区，第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。对于湿热体质，祛湿同时还要泻热，大椎有很好的泻热效果。

肺俞

在脊柱区，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

膈俞

在脊柱区，第7胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

肝俞

在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

胃俞

在脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

各背俞穴可调理相应脏腑气机，作用明显，选用以上背俞穴，可以调理对应脏腑功能，以助脾运化水湿。而且也有很好补益作用，日常保健也可以选用。

循经刮痧: 沿督脉和膀胱经从第七胸椎膈腧区域，自上向下刮痧至第十二胸椎胃俞区域；3~7天1次，以痧点消失为准。可以活血调脾、清热利湿，调治湿热体质。

拔罐: 选取大椎、肺俞、膈俞、肝俞、胃俞及刮痧后出痧较重的部位；局部皮肤常规消毒，每次取穴3个穴位，用梅花针叩刺俞穴，再于穴位处进行闪罐5~10次，然后留罐10~20分钟。

拔罐每天1次，10次为1疗程；刮痧3~7天1次。连续治疗6个疗程，第3个疗程结束后可休息10天。

由于湿性黏滞，易阻滞气机，继而郁而化热，故采用循经刮痧的方法，按照经络循行刮痧可疏通经络，促进气血运行，气行则湿祛，血行则瘀散，郁通则热消。刮痧的优点在于作用于人体的面积广泛，疏通经络、运行气血之力直接，有较强的开表作用，所以刮痧对于湿热体质尤其是以热为主的患者作用疗效快速。拔罐作用面积较刮痧小，但对于湿热郁积集中之处，开表散郁之力较刮痧强，疗效较刮痧显著。

除了刮痧和拔罐，还可以从食膳、四季、起居、情志、运动等方面，给身体进行整体调护。

1饮食调养

湿热体质的人，平素要适当摄入利于清热利湿的食品，比如赤小豆、黄瓜、藕等。减少吃羊肉、韭菜、辣椒、烧烤、油炸、干炒等甘温滋腻的食物。

2季节调养

夏季多暑、湿、火邪，所以湿热体质的患者最不耐受夏季。湿热体质的患者夏季在饮食方面要注意清淡饮食，少食油腻等高热量的食品，桂圆、荔枝等热性水果也应少吃。

3起居调养

起居调养：起居习惯对湿热体质的朋友影响较重，尤其在夏季不要出汗后直吹空调，过寒会使湿热郁闭于内，可以多冲热水澡，使汗出透。最好不在多湿热的环境中居住，因同气相求，会加重湿热体质的偏颇程度。

4情志调养

湿热体质的患者容易烦躁，在高温的环境中更容易加重，所以要尽量避开高温环境。

5运动调养

湿热体质的朋友可适当做一些运动量较大的活动，比如健步走、各种球类等运动。运动后出汗时，应避风寒并及时更换衣服。

体质在许多情况下决定着机体对某些疾病的易患性和病变过程的倾向性，湿热体质则决定着某些疾病的发病和证候的性质，了解湿热体质的特征，注意生活中的方方面面，采用适宜自己的调养方法，使湿热体质趋于正常，改善自己的身体状态，让自己有个健康的好身体。

关注我们，每天更新养生内容！

文：夏风 罗大伦

本文内容由小林整理编辑！