经前期综合征有哪些症状(经前期综合征是什么意思)

导语：让女人烦恼的“经前期综合征”，到底是什么？每个女人都应该注意

不知道各位男同胞们有没有这样的体验，平时温柔可爱又大方，开朗亲切的小姐姐，总有那么几天就像活生生的精神分裂出另外泼妇。

她们的情绪波动起伏十分可怕，有时候你还一头雾水，不知道做了或是说了什么让她恼火，她已经开始了暴走模式，用恶毒的语言来杠你，活脱脱宇宙杠精，除此之外还有各种犀利的眼神来碾压你，仇视你。哪怕三伏天你都可以感觉一股凉意，很好奇这到底是为什么。这是“经前期综合征”。

经前期综合征是指在经前反复发生的涉及躯体和精神两方面的症候群，并且影响了女性日常生活和工作。

经前期综合征主要症状有内心烦躁压抑，容易急躁、经常失眠、不自主紧张、头晕头痛、乳房胀痛、面色臃肿、体重增加等。严重者还可能有抑郁、无助、负罪感、兴趣降低、注意力不集中、食欲亢进、无自控力或易受打击等症状！

万幸的是这情况在月经结束后也会停止，不幸的是悲剧几乎每个月都会上演。95%的生育期妇女都出现过经前期综合征症状，其中症状严重到被称为经前期综合征者占5%。

“经前期综合征”的产生原因：主要是因为体内荷尔蒙发生变化、社会环境的影响，在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。那么怎么样把暴躁的女人变回可爱的小姐姐？就需要根据以上原因对症下药。

一、月经前期的女生要学会自己调节情绪，多和家人朋友保持沟通，不要让自己一个人情绪累积，让自己保持积极乐观的状态，减少精神上的刺激。

二、潜意识的暗示自己要冷静，要克制，不要轻易做出什么重要决定，这就是传说中冲动的魔鬼。

三、工作中要学会劳逸结合，不要让自己精神压力太大，太过紧张，过于劳累。可以下班回家看看综艺和听听音乐，这也是转移注意力的好办法。

四、月经期间饮食要清淡一点，甜食可以吃一点，大脑中暂时产生愉快的多巴胺，但是一定要适可而止，不能吃太多巧克力。

五、动起来，可以有效的帮助经期放松。月经期间剧烈的运动并不适合，但是可以选择瑜伽和普拉提。

六、其次有效的途径就是就医，这不需要感到不好意思和矫情，一旦产生极其危险的念头，或者抑郁的时候，正确处理和排遣自己的情绪。

最后，就是希望“经前期综合征”的所有女生也不能以此为由，有恃无恐的为非作歹，但是男生呢，同样需要多点耐心多点爱。

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