为什么同样体重的人别人看起来瘦(同样的体重为什么看起来胖瘦不同)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚为什么同样的体重，别人看起来却显瘦？3个方法让你成功瘦下来的相关问题？那么关于为什么同样体重的人别人看起来瘦的答案我来给大家详细解答下。

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为什么同样的身高、体重，别人的身材看起来却显瘦？

这主要是自身的体脂率情况相关。同样120斤的两个人，体脂率高的人看起来显胖，而肌肉含量高的人，看起来会显瘦。

这是因为脂肪分子会比肌肉纤维的体积更大，而肌肉纤维的体积小，看起来更紧实。因此，经常撸铁训练的人，肌肉含量会比普通人高，体重水平也会超过一般人，但是他们的身材不会显胖，反而会显得紧实。

而平时缺乏锻炼，喜欢吃各种垃圾食品的人，体内脂肪含量会超标，身材会显得虚胖、臃肿，还容易诱发各种健康疾病。

因此，身材胖瘦与否不看体重，而要看体脂率跟肌肉量。

你的体脂率是多少呢？一个女生的正常体脂率范围在20%-24%之间，男生的体脂率范围在15%-20%之间，你可以购买一台体脂秤来测量一下自身的身体指数，这样才能更加高效、健康的瘦下来。

想要减掉更多脂肪，同时留住肌肉，做一个体重超过二位数的瘦子，你一定要牢记这几个要点：

1、多做力量训练，不要只做有氧运动，力量训练可以预防肌肉流失，同时提升基础代谢值，帮你打造一副真正的易瘦体质。

新手进行力量训练，可以购买一副中低重量的哑铃，从深蹲、卧推、划船、推举、引体向上、弓步蹲等复合动作入手，可以提升增肌效率。

2、不要过度节食，挨饿减肥容易让你肌肉流失，反而也容易越减越肥。我们要做到每天的热量摄入不低于基础代谢值，一个普通人的基础代谢值在1200-1600大卡之间。

我们三餐要选择一些低热量、天然的蔬菜可以保证食物摄入分量，减缓饥饿感的出现，这样才能保证身体的基础运转需求，让你健康的瘦下来。

3、减肥期间一定要补充优质蛋白，不要单纯的吃水煮菜，而要多吃一些鸡胸肉、鱼肉、奶制品、蛋类等食物，保证低油盐的做法，这些食物可以给身体补充氨基酸，均衡膳食营养，促进肌肉的合成。

温馨提示：通过以上关于为什么同样的体重，别人看起来却显瘦？3个方法让你成功瘦下来内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。