适合月子吃的食材(适合月子吃的食物有哪些)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚朋友圈里疯传的最适合月子期吃的月子粥的相关问题？那么关于适合月子吃的食材的答案我来给大家详细解答下。

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产后新妈妈身体是很虚弱的，需要吃清淡好消化，还要补充各种营养成分，这里面粥无疑是最好的选择。

芝麻核桃粥

功效：补血益气，增强抵抗力。黑芝麻含有蛋白质，膳食纤维、B族维生素，锌等营养，有滋补功效，核桃能补血益气，可加快恢复身体机能。

用料：大米1/2杯，黑芝麻粉15克，核桃仁30克，蜂蜜1大匙

步骤1：大米洗净，核桃仁拍碎，放入锅中以小火翻炒至微黄时出锅。

步骤2：锅中加适量的水煮沸，放入大米略搅拌 煮沸后转小火 边煮边搅20-25分钟，直至熟软，倒入黑芝麻粉煮2分钟 再放入核桃仁碎。

步骤3：等到米粥稍凉后，拌入蜂蜜即可。

牛奶花生粥

功效：促进乳汁分泌，延缓衰老。花生种含有人体无法合成的8种氨基酸和不饱和脂肪酸，能补益气血，促进乳汁分泌。

用料：生花生75克，花生酱15克，低脂牛奶1/4杯，水淀粉、糖各1/4小匙，撖榄油1大匙

步骤1：撖榄油入锅加热，把生花生倒入锅中 以小火炒熟呈金黄色盛出，磨碎成粉末状，再加入花生酱拌匀。

步骤2：:将做成花生酱加牛奶和糖拌匀，倒入锅中加2杯水。最后以水淀粉勾芡，转小火煮成糊状即可。

红豆山药羹

功效：利尿消肿，养颜美容。山药具有健脾胃，益肾气，养颜美容的功效，红豆营养丰富且利尿，再搭配含有卵磷脂及DHA的鸡蛋，是道极具利水瘦身的营养甜品。

用料：红豆40克，山药100克，鸡蛋1个，冰糖适量

步骤1：所有食材洗净沥干，红豆泡水3小时，山药去皮，磨成泥状。

步骤2：汤锅中加适量的水煮沸，加入红豆炖煮软烂为止，加冰糖煮匀。再加入山药泥、鸡蛋搅拌均匀，小火继续炖2分钟即可出锅。

芋香银耳粥

功效：增强免疫力，保护肝脏。芋头含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、锌、铁、维生素A、B族维生素、维生素C等成分，营养价值很高，银耳可以提高肝脏的解毒功能，增强免疫力。

用料：芋头100克，干银耳20克，大米少许，盐少许。

步骤1：原料洗净，芋头切块，干银耳泡软，去蒂，切成小片。

步骤2：锅里放适量的水，加入大米用大火煮沸，再转小火，加芋头块，银耳片熬煮直至煮熟为止，出锅前加少许盐调匀即可。

温馨提示：通过以上关于朋友圈里疯传的最适合月子期吃的月子粥内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。