102斤到96斤需要多久(102斤到90斤)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚102到88斤最全经验总结的相关问题？那么关于102斤到96斤需要多久的答案我来给大家详细解答下。

最详细减肥方法总结

我目前瘦下来的情况

我一共用了4个月时间瘦下来的， 我减肥是

用的健康饮食办法，所以一直以来我的代

谢都很好，因为每天都有正常吃蔬菜，

肉，水果，主食，没有特意去吃水煮菜做

法或者追求很低卡~

姨妈会正常来，我现在即便吃有热量的食

物，体重也不会有太多浮动! 第二天正常

吃饭也会瘦回来~，偶尔嘴馋吃点小零食

也没任何问题!

我瘦下来用的方法:

1.健康全面的饮食!

每天蔬菜肉类主食都会吃，都是正常家庭

饭菜做法，没有特意吃水煮菜!但是不会

吃特别油的做法，比如炸的!我会让自己

尽可能摄入全面，因此我的代谢很好~

2.控制每餐摄入量!

早上会吃8~10分饱，中午8分饱，晚餐

7分饱， 我很多时候是吃两餐的时间是早上

9点多和下午4点吃 我吃两餐只是因为自

己作息和习惯，大家可以吃三餐)

健康饮食具体每餐都吃什么?

早餐:主食十蛋白质十蔬菜或水果

午餐:主食十蛋白质十蔬菜

晚餐:蛋白质+蔬菜

主食吃一圈的量，蛋白质吃的多于主食，

蔬菜吃的多于蛋白质

我吃两餐的话就会按早餐和午餐的饮食吃

我的运动情况

我瘦下来不是靠运动，我到 93斤才开始塑

形~不会做大运动像跳绳跑步我都不做，

目前会做背部，腿部，腰腹部塑形，像背

部塑形我是减肥开始就一直在做，如果不

爱做运动可以不做，靠吃就能瘦下来，但

是你如果想线条好看就需要做运动塑形 !

很有用的减肥细节习惯

1.每餐吃饭前都会喝一杯水

2.吃饭会慢慢吃!才可以精准感受到 摄入量

3.晚餐会吃7.8分饱， 让自己入睡时有一丝

饿感

4.我不会太晚吃水果，放在5点前吃， 也不

会用水果去充当一餐饭

5.我不会吃动物的皮

温馨提示：通过以上关于102到88斤最全经验总结内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。