不吃早餐的理由(不吃早餐的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚滋味 | 还有什么理由不吃早餐的相关问题？那么关于不吃早餐的理由的答案我来给大家详细解答下。

欧美很火的“一夜燕麦”早餐法，就是将燕麦片和其他食材一起，浸泡过夜，第二天早上取出即食，快速，健康，美味，懒人神技能。还有什么理由不吃早餐！“一夜燕麦早餐法”（overnight oats breakfast）其实只需4步：

① 将快熟燕麦片与你喜欢的饮品1:1混合（如牛奶、酸奶、豆奶、果汁等）

② 加入甜味剂如蜂蜜、枫糖浆、红糖、白砂糖等，还可加些亚麻籽、奇亚籽等超级食物，和你喜欢的香料。

③ 倒入密封容器，冰箱冷藏3小时或一夜，一夜风味更佳。

④ 早上取出，再依喜好添新鲜或冷冻水果、莓果、坚果、巧克力碎等，完美懒人早餐，搞定。

下面为大家介绍5款Overnight Oats的搭配

1.Maple PPBB (Pecan Peanut Butter Banana) Overnight Oats（香蕉核桃燕麦粥）

材料：

¼ 杯燕麦

1 大勺奇异籽

1茶匙肉桂粉

¾杯无糖杏仁奶一点点云呢拿（可用精油、糖分，也可用香草荚）

半只熟的香蕉，切片

1大勺花生酱

1茶匙枫糖糖浆一小把香烤核桃

2.Coconut Mango Overnight Oatmeal（椰子芒果燕麦粥）

材料：

1/2杯燕麦

1/2杯无糖杏仁奶

1/2杯芒果丁

1大勺椰丝

1/2大勺龙舌兰糖浆（没有的话普通糖浆也可以）

3.Ginger Peach Overnight Oatmeal（桃子姜燕麦粥）

材料：

1/2杯燕麦

1/2杯杏仁奶

一个切碎的熟桃子

1茶匙切碎的糖姜

4.Choco-Banana Overnight Oats（巧克力香蕉燕麦粥）

材料：

半只熟的香蕉，切薄片

½杯生燕麦

1大勺碾碎的干小麦

1大勺奇异籽1大勺小米

1大勺碎荞麦

1大勺extra dark纯可可粉

1杯开水

2大勺巧克力味的蛋白粉

¼杯牛奶或无糖豆奶角豆碎、椰子片和巧克力豆

这是为巧克力迷准备的，不过一大早吃那么浓味的东西其实也不太好，所以特别安排了两个版本。前一个的版本是没有加奶的，初次混合时会以开水代替奶来冲开，后一个版本则是加入鲜奶或豆奶之后的样子。由于用到了不少朱古力，所以为了平衡，回归到健康的原则，使用的粗粮品种和比例会多谢，另外还加入了蛋白质粉。

5.Blueberry Banana Overnight Oats（蓝莓香蕉燕麦粥）

材料：

1/3杯燕麦

1/3希腊酸奶

1/3豆奶半只香蕉

1/4杯蓝莓枫糖适量Granola和切碎的果仁

温馨提示：通过以上关于滋味 | 还有什么理由不吃早餐内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。