利用剥洋葱法处理恐惧的方法(如何使用剥洋葱法实现目标管理)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚利用剥洋葱法处理恐惧的相关问题？那么关于利用剥洋葱法处理恐惧的方法的答案我来给大家详细解答下。

剥洋葱是一种目标分解法，意思是将大目标分解成小目标，再将小目标分解成更小的目标，一直分解下去直到明确当下该做些什么。我们可以将这一方法运用到处理恐惧方面，也就是将你的恐惧分层，一层一层剥离。

1、将自己最害怕、最想克服的困难写在最里面一层。

2、从最外面开始，为实现这个终极目标，将最容易的第一步写在最外层。

3、然后每一层增加一个难度等级。

举个例子，如果你对人际交往感到恐惧，那么这就是你的核心恐惧，也是最需要解决的问题，写在最里面一层。接下来从最外层开始，为了克服人际交往障碍，你需要迈出第一步，那么可以先从打招呼开始；第二步可以选择你擅长的领域进行交流，然后一层一层剥洋葱，直到解决核心问题。

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温馨提示：通过以上关于利用剥洋葱法处理恐惧内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。