如何优雅的表示愤怒(如何文雅的表达愤怒)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚如何优雅成熟地表达自己的愤怒?的相关问题?那么关于如何优雅的表示愤怒的答案我来给大家详细解答下。
每个人都会有愤怒的时候。可是你有没有想过是什么让你愤怒,其背后的本质是什么?
其实愤怒是一种疏离生命、引发暴力的思维方式造成的。
所有的怒气背后,都有一个没有被满足的需要,这种没有被满足的需要引发了愤怒。
通过打骂、指责或伤害他人的方式(无论是在身体或是情感上)来宣泄愤怒,只是肤浅地表达心声,并没有满足自己真正的需要。
但如果我们能善用愤怒,视之为唤醒自己的报警器,意识到自己有一个需要没有得到满足,而导致我们生气的思维方式并无法使我们的需要得到满足,那愤怒就是有价值的。
比如在教育孩子时,我们或多或少都有过这样的情景:当孩子不听你的话时,你的嗓门会升高,你的表情会狰狞,甚至会动手打孩子。
其实是我们的一项需要未能满足:我们的家长权威被挑战了,我们需要得到孩子尊重和认同。
但是,应该怎样才能得到孩子们由衷的尊重和认同?而我们又怎样做才能正确维护家长权威呢?
我们通常会用4种方式应对愤怒:1、指责自己 2、指责他人 3、同理自己 4、同理他人。
指责自己:会让我们陷入自我憎恨,让我们看不见自身的美好,局限自身成长。(如:觉得自己是个无能的家长,连孩子都不听自己的,对自己产生否定)
指责他人:指责或评判他人的过错,使我们产生愤怒,导致我们生气。(如:认为所有的错都是孩子造成的,自己一点责任也没有)
同理自己:觉察自己的感受和需要,只关注自己有哪些需要有没有得到满足,而非他人的言行。(如:我对孩子的教育已经尽职尽责了,每个孩子都是不同的,不能相比较)
同理他人:觉察他人的感受和需要,全然地与他人的感受和需要同在。(如:孩子可能在学习中遇到了困难,我怎样才能帮到他?)
从上述4种方式来看:指责自己,指责他人,都会让我们把愤怒归咎与自己和他人,对自己和他人造成伤害,从而导致心怀怨恨或愧疚;同理自己、同理他人,是全然地与自己和他人同在,关注自己和他人的需要和感受,是真正的内在生命的连结。
所以,我们在想表达愤怒时,不要误以为自己的痛苦是由他人造成的,而是要想一想是不是没有把注意力放在他人的感受和需要上了,这样就能优雅成熟地表达自己的愤怒了。
温馨提示:通过以上关于如何优雅成熟地表达自己的愤怒?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。