女性减肥食谱(女性减肥期间吃什么好)

导语：女性减肥期间的饮食方法，减肥食物和自己爱吃的食物，8比2法则

你肯定有过这样的经历，为了保持好的身材，为了美丽动人，急迫的想把体重降下来，限制饮食，不吃主食，不吃晚餐，不吃甜食，强迫自己戒掉喜欢的食物，结果呢，不仅没达到减肥目的，而且自己的健康还受到了影响，月经停了，头晕，还患上了贫血，积累了压力，造成反弹，减肥以失败而告终，有没有，即健康又能满足自己的有效减肥方法呢

大家好，我是健康生活指导，波波老师，专注中年女性健康生活知识分享，如果你对这方面的内容感兴趣，请关注我的账号

要想减肥成功，你必须知道，你为什么肥胖，肥胖的原因是你，摄入的能量大于你消耗的能量，每天都有剩余能量聚集在你的体内，转化为脂肪，引起体重超标

把剩余能量消耗掉，你就能达到了减肥目的，也就是说，不要过多的限制能量的摄入，这样会让你艰难的忍受美食诱惑，积累压力，导致其他疾病，最终减肥失败，引起反弹，而是要尽量多的燃烧你的摄入能量，达到摄入和消耗相等，不积累能量，不积累脂肪，身体才不会发胖，才能健康减肥

今天给大家介绍一种既能健康减肥，又能满足你的美食偏好的减脂方法，遵循8比2规则，通俗地说，就是吃80%对健康减肥有益的食物，吃20%自己喜爱的食物，再加上适度运动的减肥方式

对健康减肥有益的80%食物包括以下内容

1，每天喝1.5到2升水

2，每天摄入足够的蛋白质，按每公斤体重1克的原则，吃各类蔬菜，要多样化和发酵食物，比如纳豆，酸奶，泡菜等，保持饮食均衡

3，重视因日常生活变化，导致身体缺乏的补充剂

4，不吃反式脂肪

5，尽可能的选择有机食品

减肥期间，剩下的20%，你可以挑选你爱吃的零食，比如，水果，巧克力，蛋糕等，随意挑选，满足你的美食欲望，减少你的减肥压力，更有利于健康减肥

怎样运动

运动的目的是燃烧你的剩余能量，燃烧你多余的脂肪

运动项目推荐，睡前拉伸，仰卧起坐，提臀练习等，健身操，广场舞也是不错的选择，每天坚持步行1小时

持续这种健康减肥的生活方式，你会感觉身体各部位的变化，尤其是你的肠道变得更健康了，如果你感兴趣，可以尝试一下

好了，今天的知识就分享到这里，欢迎关注，点赞，评论，收藏，我们下期见

本文内容由快快网络小奈创作整理编辑！