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瑜伽金刚坐好处(瑜伽金刚坐姿的好处)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚长期练习瑜伽金刚坐的人现在怎么样了?的相关问题?那么关于瑜伽金刚坐好处的答案我来给大家详细解答下。
对于女性来说,小肚腩是影响身材曲线的一个重要因素,而它又是全身最难减的部位之一。如果饭后不走一走或站个半小时,那么时间长了,小肚子很可能就惨不忍睹了!
但是很多时候,我们并没有条件吃完饭就去散步,或者说,吃完了饭,特别是午饭过后,当困意来袭,懒癌又犯了的时候,那就真的是懒得再动了。那应该怎么办呢?
谁规定说饭后就一定要百步走才能消食的?瑜伽人就算坐着都能瘦下来!瑜伽里的金刚坐,让你坐着就能瘦!
金刚坐姿的练习方法
△国际高级瑜伽教练Bex老师演示金刚坐
两腿合并,跪地,臀部坐于两脚之间,稍离开地面,以便伸腰,脊柱伸直,腰稍上提,松肩,颌稍收,眼半闭,均匀呼吸,坐3-5分钟,放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。然后,臀部从金刚坐姿式落在地上,同时两膝分别摆在地上,上身稳稳地倒下,最后复原坐式。
坚持练习,腿,腹、胸,颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展,整个内脏肌肉也会得到极好的刺激,感到舒适,此功练完后,两腿先后伸直,全身放松,仰卧休息。
金刚坐的功效:
缓解脚踝的僵硬,增强脚掌关节的活动度
有助于形成正确的足弓,预防和改善扁平足、高足弓等症状
促进肠胃蠕动,缓解胃部的饱涨感,改善消化系统
有助于下半身的血液循环,消除腿部疲劳
稳定情绪,减轻压力。
“金刚坐”是瑜伽里坐着就能瘦的一个体式,长期坚持你会发现,消化好了,肚子瘦了,腿也直了!
温馨提示:通过以上关于长期练习瑜伽金刚坐的人现在怎么样了?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。