如何进入高度专注模式设置(如何进入高度专注模式界面)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何进入高度专注模式的相关问题？那么关于如何进入高度专注模式设置的答案我来给大家详细解答下。

任何时刻，我们不是专注于外部环境，就是专注于内心想法，或兼而有之。

只关注外部环境，意味着实际生活在自动模式中，比如，开车等红绿灯、早起刷牙等，此时的你就处于自动模式。

只关注内心想法，意味着实际生活在默认模式中，比如，散步时任由自己想东想西、洗澡时随意的走神等，此时的你就处于默认模式。

既关注外部环境，也关注内心想法，并将两者有意识地导向某个任务，此时的你就进入了高度专注模式。

研究表明，专注模式会经历四种状态。

首先，我们开始专注。

其次，我们开始走神，即使我们没有分心或受到干扰。

再者，我们觉察到了自己走神，一般而言，我们平均每小时会察觉到自己走神5次。

最后，我们将注意力拉回最初的专注目标。

高度专注的四个步骤就是按照这个模式架构的，所以，要进入高度专注模式，你需要做的就是：

第一步，选择某个有效能、有意义的专注目标。

这是最重要的步骤，有选择的去设定专注目标，任务越是有效能、有意义，我们的行为就越能有效能、有意义。

第二步，尽可能清除外在的和内在的分心物。

我们会分心的原因很简单，当下的分心物，比我们真正应该做的事情更吸引我们的注意力。

我们还需要控制内在的分心物，特别是那些我们想专注时，头脑里不断冒出来的、随机的记忆及想法。

第三步，专注于选定的目标。

要对选定的目标预设专注的时间段，这样就可能易于进入高度专注模式。要让这段时间既让你觉得舒适又具有可行性。

第四步，不断地将注意力拉回到这个专注目标。

走神之后，要不断有意识的、主动的，将注意力拉回到最初的目标。

研究表明，每天47%的时间里我们都在走神。

换而言之，如果我们每天醒着的时间有18小时，那么，我们专注于工作的时间只有8小时。

走神是非常正常的，关键是要控制走神，这样我们才能将时间和注意力用于眼前的事情。

此外，分心或受到干扰后，平均需要22分钟才能重新回到工作任务。

如果是自我干扰或分心，情况会更糟糕，需要29分钟才能重新回到工作任务。

总之，要进入专注状态，在工作时，你的注意力只需要集中于某个重要的、复杂的、有意义的目标。

温馨提示：通过以上关于如何进入高度专注模式内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。