养身先养神(养生先养什么重要)

导语：要想养生，先养神！掌握这5个方法，或能达到好的效果，不妨试试

近些年来养生成为了大家非常关注的话题，因为养生有利于维持身体健康，获得长寿体质。

但是一提到养生，很多人首先想到的只是对身体器官进行保养，却忽视了精神和心态也是需要坚持保养的，否则精神状态越来越差，就算再怎么保养身体，但是精力跟不上，最后也会表现出不健康的状态。

所以，要想养生首先需要养神，至于究竟怎么做才能达到好的效果，建议大家掌握以下5个方法。

1、保证充足的休息时间

一个人的精神好坏跟休息时间的充足与否有着密切的联系，因为人体器官组织和神经都需要休息才能拥有更好的精神状态，反之便容易萎靡不振，甚至有大脑反应迟钝，记忆力下降等后果。

因此为了拥有健康的身体，日常生活中必须得规律作息，正常情况下，11点之前则需要进入睡眠状态，并且保证7~8小时的睡眠时长，才有助于增强体质。

2、保持良好的心态

现如今生活节奏较快，网络发达，我们很容易被网上的各种信息迷惑双眼，这样一来心态便有不稳定的表现，进而容易引起内分泌紊乱的情况。

而若是激素分泌异常，则容易降低人体的抵抗力，因此大家需要调整好心态，不要因为外在的因素影响自己的想法。

3、找到自己感兴趣的事情

俗话说兴趣是最好的老师，只有找到自己喜欢做的事情并且坚持做下去，一方面能够稳定情绪，同时还可以获得成就感，由此更加有动力做其他的事情。

而这里所说的兴趣并不是需要花费过多金钱的娱乐项目，最为简单的看书、运动等，都是很不错的选择。

4、正确的与家人朋友沟通

虽然现在网络发达，但是人与人之间的交流却越来越少，尤其是在大城市工作的上班族，每天更多的时间是花费在工作上，很少跟朋友同事家人沟通，由此精神长期处于自我封闭的状态，时间久了也会引起健康问题。

因此，要想身体越来越好，生活中需要多与别人沟通，尤其是情绪不好以及陷入瓶颈期时，切勿固步自封，学着打开内心向别人倾诉，才能够释放不良的情绪。

5、保持好的姿态

一个人的气质不光跟穿着打扮有关系，和精神状态走路的姿态有着密切的联系，特别是近些年来，很多人长期久坐往往存在弯腰驼背等不良的表现，这样一来，不光影响外在形象，日积月累的情况下，还容易出现健康问题。

因此要想养生，首先要做到坐有坐姿站有站姿，其次还可以通过瑜伽跳舞等方式改变自己的体态。

总而言之，养生的确是非常重要的事情，尤其是随着年龄的增长，人体抵抗力下降，更要坚持养生，或许能够拥有长寿体质。

而这里所说的养生不光是改变生活饮食习惯，促进各器官组织的运转，同时还要保持精神状态的良好，例如上文中提到的5个要点，坚持做下去，无论干什么事都会很有劲。

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