练功时如何掌握运动量呢(练功时如何掌握运动量和时间)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚练功时如何掌握运动量的相关问题？那么关于练功时如何掌握运动量呢的答案我来给大家详细解答下。

练功者是否能正确掌握运动量至关重要。运动量小，达不到我们的预期目的；运动量大，则容易引起过度疲劳，也会影响练功效果。

那么，我们在练功中怎样判断运动量是否合适呢？

我们不妨作一个实验：测量安静脉搏。 第一步：首先测出你练功前1分钟时的安静脉搏次数，而后开始练功。 第二步是在练功结束以后1小时再测量脉搏次数。将练功前后的次数加以比较，如果二者的数字相等、而且疲劳感不明显，这就说明运动量小，下一次应增加练功时间，或降低重心，或增加力量。如果在收功1小时左右脉搏次数增多，而且第二天起床后，脉搏次数超过了前一天同一时间的次数（大约1分钟多5次以上)；起床后出现精神不振、四肢无力、头晕或练功时气力不佳，或食欲减退，睡眠时间减少，就说明运动量太大，下一次练功时就可减少运动量。在测量安静脉搏时要注意，由于正常情况下的练功会促使心脏机能逐步增强，这样脉搏就会相应地逐渐减少。

练功时运动量合适，那么收功后第二天起床前的脉博应较平稳，精神比较饱满，体力增强，食欲增加，感到全身有力，而且睡眠状态良好。这样我们就能达到练功的目的。

温馨提示：通过以上关于练功时如何掌握运动量内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。