中考怎样给孩子减压(中考生如何减压)

马上中考了，近期很多家长反映孩子开始烦躁，一方面害怕中考的来临，另一方面又盼着中考赶快来，名曰“早死早超生”。在让人哭笑不得的同时，也可以理解孩子们面临的压力。

适当的压力可以激励孩子努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题，影响中考考场发挥。

接下来给父母们提出几点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。

◆ 1.转移孩子注意力◆

在考试阶段，特别是中考这种大型考试，孩子容易因为紧张而整天盯着书本，无论是注意力还是心理上，都处于高度紧张的状态。

这时候，如果孩子复习上稍微有点不顺，如课文背不下来，单词记不住等。

只要有一点复习不顺利，孩子的情绪就容易奔溃。

而且长时间盯着书本，在复习效率的角度上来说，其实并不利，过度紧张的情绪会导致孩子无法记忆，无法集中精力去看书做题，这样的复习效率往往是最低下的。

为此，家长不妨试着转移孩子的注意力，将孩子的注意力从书本中抽离出来。

抽个时间带孩子 出去走走， 接触大自然，或者是 适当的进行体育锻炼等。

转移注意力的同时，还能帮助孩子 发泄压抑的情绪，起到 缓解压力的作用。

◆ 2.认真倾听孩子的心声◆

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。

所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。

这时，父母应当教导孩子要 坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流正是一个人成熟勇敢的表现，也是 有主见、有头脑的表现。

同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。

◆ 3.树立孩子自信，分享学习经验◆

父母小时候一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。

父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

在这里小编建议各位家长自己要相信孩子，不要问孩子“能不能考上？行不行？”自己的父母都不相信，还有谁相信他呢？

每一次考试、做习题，都可以适当的对孩子的进步提出表扬鼓励，然后再分析错在哪儿，如何提高。

当然，孩子的自信也不光是学习方面的，孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定，孩子对自己有了自我认可，在各方面才能良好地施展发挥。

最后小编向大家分享下高效人群复习解压听的歌：

名为《祝我金榜题名》考试加油神曲的歌词就是整套的考试技巧，歌词详尽地描述了考试前大家应该怎么做好准备、考前心态的调整办法、考试时的注意事项、还有考试时不要忘记哪些关键步骤等等。即能舒缓压力、获得鼓舞，还能用歌词记忆考试方法和技巧，获得考试指导，真是一个不错的办法。

高考/中考都是人生中很重要的大考，大家都留意到了，进入六月，全国各地的考生和家长们氛围都很紧张，都在为考试做准备。这首歌真是应急呀！因为大家的应考压力确实很大，不仅是考生们，广大家长朋友们和老师们也为了孩子们应考备考付出很多，压力也很大。

通过唱歌可以让学生们舒缓考试前的紧张，减轻压力；同时也鼓舞了士气，增强了信心；还能从歌声里领悟到各种考试的技巧，熟悉考试的步骤，那么在考试时能发挥得更加镇定，起码按照这些歌词的步骤一步一步完成能保证没有遗漏；最终达到让考试更顺利，甚至提高成绩这样的效果。

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