咖啡可以减肥吗有什么效果(怎样才能减肥快有效瘦全身)

导语：咖啡可以减肥吗？

咖啡作为世界三大饮料之一，受到各国人们的喜爱。但关于咖啡与健康的关系，科学界一直存在较大争论。

咖啡能帮助减 肥的说法并不是谣言，咖啡因能使身体兴奋，减少疲劳感，提高运动表现，促 进脂肪燃烧，可能还会因人而异地表现出抑 制食欲的作用，但想要达到满意的效果，运动量也要达标哦！

一般来说，早上（10点左右）来杯咖啡可以达到很好的提神效果。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，因此别太晚喝，以免晚上失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡，最好是吃完早饭后再喝。

光喝咖啡是不可能躺瘦的。建议喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡，如果不能接受咖啡的原味可以适当加些奶，尽量避开高糖和加了很多调味剂的咖啡。

那如何喝咖啡更健康呢？

咖啡中富含蛋白质、脂肪、烟碱酸、单宁酸、生物碱、钾、膳食纤维等各种营养成分。每天规律适量饮用,有助改善和预防多种疾病。

1. 推荐咖啡不加糖和奶精，选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2. 推荐摄入量每天不超过3杯。

3. 推荐饮用时间喝咖啡最好在早餐及午餐后，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。

4. 总而言之，咖啡对普通人的健康好处多多，但不能“贪杯”，掌握好量才能让喝咖啡变得更健康。

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