如何站着长高(站姿身高)

导语：想长高吗？速速学习正确的站姿吧

呼吸是一个太过寻常的生命体征，以至于很多时候我们都忘记了它的存在，没有去觉知自己呼吸的意识，甚至在慢慢地失去感受呼吸的能力，让我们的呼吸一直处于一种觉察、无意识的状态。我们的呼吸是有质量指标的。

随着站姿练习的深入，我们会对自己的身体越来越敏感，觉察到的身体上每一微小的变都是我们进步的动力。培养这样觉察能力，首先我们要时常观察、感受自己的呼吸。

因为白天我们要做各种各样的事情，会有许许多多的干扰，以至于让自己无法静下心来感受呼吸，那么到了晚上，夜深人静躺在床上时，做这个操作最合适不过。

方法一：数息

数息，数自己的呼吸。轻松感受自己的呼吸，数呼吸的次数。吸气时可以不理会它，只数呼气的次数，从一数到十，再回到一数到十，如此反复。如若忘记，不必纠结，返回一重新数起即可。呼气的时候，要把精力集中在呼气即将结束的那一瞬间。数息时要把一切都放下，不论外在的干扰还是身体的酸痛，都不要管它，踏实地一个一个呼吸数下去。

方法二：观息

观息，即观察自己的呼吸。把自己的呼吸当作一部影片，轻松地看着自己的呼吸，观察它的长短，腹部的起伏，吸气、呼气所用时间的比例，以及每个吸气、呼气之间有什么不同。同样地，在呼气快要结束时特别关注呼气和吸气的瞬间。把注意力集中在丹田，观想自己由丹田观察自己的呼吸。不要理会任何外在的干扰和内心的杂念，只是轻轻松松地看着自己的呼吸。

许多人的呼吸都只是将空气吸入肺里，根本不在意气是怎样运行到五脏六腑中的，这称不上高质量的呼吸。大多数人都知道睡觉时左侧卧会压迫心脏，仅仅是一个无意识的睡眠姿势都会对器官造成压迫，何况现在的人对错误的姿势成自然，都已经忘却正确的站姿是什么样子的了。

一些特定的不正确的姿势将器官都挤压在一起，该对我们的五脏六腑造成多么大的压迫啊！气息即使进到你的肺中，也无法在器官间顺畅的进行，谈何气息质量呢？

气体灌满胸腔的首要条件是呼吸通畅。站正了，气吸得长，吸气质量才会高；站不正，进气就不满，弯着背的时候呼吸会短，气就不够用。

想象一下我们喝果汁的时候用弯曲的吸管，如果弯曲程度太大，我们吸果汁的时候就要用更大的力气。

我们呼吸道咽喉的位置就类似吸管的弯曲处，如果我们的头总是低下去，呼吸道就会弯得更厉害，呼吸就会吃力，气息不顺畅，到达肺部的气息就会减少，那气的质量怎么会好呢？

大家可以简单地用肺活量的标准做个小测试：

当你站直的时候，你的气息有多长？

你整天窝着的时候，气息又有多长？

你的肺部吸进来的气有多满，你吸气的质量就会有多高。我们站好了以后，胸部自然舒展，给气息灌满胸腔提供了保障。此时用腹式呼吸加快气体交换的速率，胸腔中五脏六腑就会均匀地感受到气息的运转。

呼吸的气息有质量时，肺部会更加饱满有弹性，人也会更加有气质、更加年轻。这看似在说体态的改变，其实反映的是一种生命状态，是一个人对生命的热爱。青春并年龄，而是由生命状态决定。有好奇心，有探索精神，有对自己的爱，我们就会“越活越年轻”。

科学研究表明，由于地心引力的存在，我们的皮肤会随着地球引力而渐渐下垂。年轻时感觉不到，等到耄耄之年，我们的皮肤会变得失去弹性，松弛下垂；骨骼也会变得疏松，骨连接处的弹性也会不如从前，脊柱受重力的作用而呈现纵向挤压缩短的态势，整个人的身高会降低。

站姿与健康

《站姿与健康》的作者五十多岁的郭月香女士在练习站姿后，身高反而增加了一厘米，究其原因，应是对气息的运用整个人往上拔，对抗了地心引力带来的下沉。

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