在生活中，很多人可能想了解和弄清楚《老友记》瑞秋每天断食16小时，减肥期间才应该好好吃的相关问题？那么关于老友记瑞秋有多瘦的答案我来给大家详细解答下。

减肥的仙女最害怕朋友约饭，但她们也最期待被约饭。

想吃却不敢吃的心始终在蠢蠢欲动。

对于食物，减肥的人永远在骚动，放弃减肥的人都有恃无恐。

康妹儿只想说：“都9021年了，难道还有对节食执迷不悟的仙女？节食真的是最愚蠢的减肥方法了。”

节食是减肥者的最爱

大家还记得皮特的前前妻安妮斯顿吗？就是在《老友记》中扮演瑞秋的女演员，如今年过50，身材依然如少女。

最近她接受采访，康妹儿被她的“16小时断食法”惊到了。

安妮斯顿透露她每天有16小时几乎不吃或是只喝流质、不吃任何的固态食物。

为了能够达到克制进食的欲望，安妮斯顿每天9点之前不起床，9点之后也不吃早餐，一天只有8小时可以吃东西，但在这8小时内随便乱吃。

每周只有一天可以放松，随便自己任意吃，可是她的饮食习惯已改变，也不至于到大鱼大肉。而且芹菜汁是她的最爱。

emmm……

看了“瑞秋”的减肥之道，康妹儿奉劝各位真别乱模仿。晚上8点以后一直到隔天中午12点都断食，这样对于营养的摄取与消化很不利。

为什么减肥期间要好好吃？

节食减肥的女孩都犯了一个根本性错误，那就是她们没搞明白减肥时要减的是什么。

我们减肥并不是减少蛋白质、维生素和矿物质，而是减少脂肪和碳水化合物，也就是淀粉和糖。

“吃好了才有力气减肥”并非无科学道理，吃真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的时候很容易增肥。

食物的营养素将近50种，6大类，引起肥胖的只要脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有害处。

各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充。

不然身体连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎么会成功？

减肥期间应该怎样吃？

氮素，食物也是有卡路里的啊？

没错，如果你不吃含有卡路里的蛋白质后果还是很严重的，脱发、皮肤暗淡、抵抗力差……

而且身体有用的蛋白质一旦分解，人就会形成了“易胖难瘦”的体质，仙女们可不想得到这样的结果吧？

当然也不是让你大吃特吃，而是学会减肥期间怎么吃。

1.主食

每天吃相当于3两饭的主食，而且主要吃杂粮豆粥和各种薯类。

像土豆这种薯类，既能增肥也能减肥。

如果用不加油盐的土豆代替精米面，它是健康的主食，并有利于预防肥胖。如果用它做炸薯条薯片，你必胖无疑。

2.蔬菜

每天要吃1斤蔬菜，但是必须少放油，或者用焯拌、凉拌和蒸煮的方法。

而且可以将高饱腹感高纤维蔬菜代替主食，比如薯类、藕、菜花和南瓜等。

3.水果

水果可以吃半斤，香蕉是特别推荐的，它是水果中含钾量最高的品种之一，对控制血压也有好处。

但是你本来不缺钾，多吃香蕉也会给肾脏带来负担。水果总体糖分很高，还是要控制总量。

4.鱼肉蛋奶

牛奶和酸奶每天半斤到一斤，再加上2两低脂肪的肉或鱼。

减肥中千万不要拒绝瘦肉，它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来说，做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。

酸奶也不要在丰盛的晚餐后喝，否则等于夜宵加餐了，如果你相应减少晚餐，酸奶做夜宵也不错。

5.其它

最好每天用餐时补充1粒复合维生素，必须是含有多种维生素和矿物质的那种。

各种零食、点心和甜饮料也要“拿走拿走别客气”。

虽然每天要吃够这些种类，但总量一定要控制，如果鱼肉不小心吃多了，你就要相应减少主食或者水果等其他食物的量。

再加上每天至少半小时运动量，减肥效果一定会表现出来。仙女们减肥期间还是放心吃吧。

温馨提示：通过以上关于《老友记》瑞秋每天断食16小时，减肥期间才应该好好吃内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。