天然长高食物(夏天补什么孩子长高)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚抓住夏天长高季，推荐10道天然补钙菜，美味又营养常吃孩子长得快的相关问题？那么关于天然长高食物的答案我来给大家详细解答下。

大家好这里是小慧说美食，夏天是一个万物生长的季节，也正是青少年发育的关键时期，家长一定要抓住夏天长高季，多给孩子吃这十道天然补钙菜，美味又营养，常吃孩子长得快，做法简单，营养美味，家长学会了在家试着给孩子做一下吧！

一‬、油面筋‬酿肉‬

1、准备食材‬：油面筋‬、里脊肉‬、鸡蛋‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、五香粉‬、香葱‬、蒜瓣‬、糖‬

2、油面筋‬酿肉‬的做法：

（1）里脊肉洗净剁成肉馅，香葱蒜瓣切好。

（2）调‬肉馅‬：肉馅‬放在碗中‬，打入‬一枚鸡蛋，加入‬适量的料酒‬、生抽‬、五香粉‬、葱花‬搅拌均匀‬备用。

（3）将调好的肉馅塞入油面筋里面，依次做好，锅中热油爆香小葱蒜末。

（4）下入油面筋煎至片刻，倒入适量的清水，加入适量的生抽、蚝油、白砂糖。

（5）盖上锅盖，小火焖煮至汤汁浓稠，大火收汁关火出锅。

（6）再撒上少许葱花点缀即可，色香味俱全，做法简单营养美味，孩子喜欢吃！

二‬、红烧肉‬炖‬鹌鹑蛋‬

1、准备‬食材：五花肉‬、鹌鹑蛋‬、香葱‬、生姜‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、料酒‬、老抽‬

2、红烧肉‬炖‬鹌鹑蛋的做法：

（1）五花肉洗净切块，鹌鹑蛋煮熟玻壳，香葱切成葱花，生姜洗净去皮切片备用。

（2）五花肉冷水下锅，加入适量的香葱、生姜、料酒焯水片刻捞出沥干水分备用。

（3）锅中倒入适量油，油热下入适量的冰糖翻炒出糖色，下入五花肉翻炒上色。

（4）再加入适量的生抽、蚝油、料酒、老抽、适量的清水漫过食材。

（5）盖上锅盖焖煮15分钟，下入煮熟的鹌鹑蛋盖上锅盖继续炖至片刻。

（6）至汤汁浓稠大火收汁，出锅撒上适量的小葱点缀一下即可，色香味美，营养美味大人小孩都喜欢吃！

三‬、青红椒‬炒‬杏鲍菇‬

1、准备食材‬：青红椒‬、杏鲍菇‬、食盐‬、鸡精‬、蒜瓣‬

2、青红椒‬炒杏鲍菇‬的做法：

（1）杏鲍菇洗净切片，蒜瓣剥皮切末，青红椒洗净去蒂切块备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入杏鲍菇加入适量的食盐，焯水片刻捞出备用。

（3）锅中热油爆香蒜末，下入青红椒翻炒变软，再下入杏鲍菇翻炒片刻。

（4）加入适量的食盐和鸡精翻炒片刻，至食材熟透入味。

（5）关火出锅装盘即可，做法简单营养美味大人小孩都喜欢吃！

四‬、尖椒‬炒肉‬

1、准备食材‬：尖椒‬、里脊肉‬、生姜‬、蒜瓣‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、郫县‬豆瓣酱

2、尖椒炒肉‬的做法：

（1）尖椒洗净去蒂切片，里脊肉洗净切薄片，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热下入切好的肉片，小火煎至两面金黄色。

（3）放入适量的生姜蒜片，加入适量的料酒、生抽、蚝油、老抽翻炒片刻。

（4）下入尖椒翻炒变软，加入一勺郫县豆瓣酱翻炒均匀至食材入味。

（5）关火出锅盛入盘中即可开吃了，色香味美好吃又下饭，孩子喜欢吃！

五‬、蒜香‬贝贝南瓜‬

1、准备食材‬：贝贝‬瓜‬‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、小葱‬

2、蒜香‬贝贝‬南瓜‬的做法：

（1）贝贝南瓜洗净去籽切块，蒜瓣剥皮切末，小葱切成葱花备用。

（2）锅中热油爆香蒜末，下入南瓜块，加入适量的盐和生抽，大火翻炒片刻。

（3）再加入适量的清水漫过食材，盖上锅盖焖煮至片刻。

（4）焖煮至汤汁浓稠大火收汁，关火出锅盛入盘中即可。

（5）再撒上少许葱花点缀，就可以开吃了，做法简单营养美味，孩子爱吃！

六‬、西红柿‬炒鸡蛋

1、准备食材‬：西红柿‬、鸡蛋‬、小葱‬、食盐‬、白砂糖‬、蚝油‬

2、西红柿‬炒鸡蛋的做法：

（1）西红柿洗净切小块，小葱切葱花备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热打入两枚鸡蛋，小火滑散炒熟盛入盘中备用。

（3）锅底留油下入西红柿，翻炒变软，加入适量的食盐和白砂糖翻炒调味。

（4）倒入炒熟的鸡蛋，加入适量的蚝油大火翻炒均匀。

（5）关火出锅，撒上少许葱花，点缀一下即可开吃了，色香味美配，上大米饭吃更香，大人小孩都喜欢吃的一道家常菜！

八‬、地三鲜‬

1、准备食材‬：茄子‬、土豆‬、青红椒‬、淀粉‬、蒜瓣‬、老抽‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬

2、地三鲜‬的做法：

（1）茄子洗净切块，土豆洗净去皮切块，青红椒洗净去蒂切块，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）茄子均匀地裹上一层干淀粉，放入油锅中炸至变软捞出备用。

（3）再下入切好的土豆块，炸至金黄色捞出盛入盘中备用。

（4）锅底留油爆香蒜末，下入青红椒翻炒变软，再下入茄子和土豆翻炒片刻。

（5）再加入适量的老抽、生抽、蚝油、白砂糖、适量的清水。

（6）大火翻炒均匀至食材入味，关火出锅盛入盘中就可以开吃了，好吃又下饭，配上大米饭好吃到停不下来，孩子喜欢吃！

九‬、秋葵‬胡萝卜‬

1、准备食材‬：秋葵‬、胡萝卜‬、蒜瓣‬、食盐‬、蚝油‬、白砂糖‬

2、秋葵‬胡萝卜的做法：

（1）秋葵洗净，胡萝卜洗净去皮切片，蒜瓣剥皮切成末备用。

（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入胡萝卜和秋葵，加入适量的食盐焯水片刻，捞出沥干水分备用。

（3）锅中热油爆香蒜末，下入胡萝卜和秋葵翻炒片刻。

（4）再加入适量的食盐、蚝油、白砂糖大火翻炒均匀至食材入味。

（5）关火出锅装盘即可，做法简单，营养又健康，大人小孩都喜欢吃！

十‬、油爆大虾‬

1、准备食材‬：基围虾‬、蒜瓣‬、小米辣‬、料酒‬、食盐‬、蚝油‬、白砂糖‬

2、油爆大虾‬的做法：

（1）基围虾剪去虾须挑去虾线洗净，蒜瓣剥皮切末，小米辣切圈备用。

（2）锅中倒入适量的油，油热炸香蒜末和小米辣，下入大虾翻炒至变色。

（3）加入适量的料酒、食盐、蚝油、白砂糖大火翻炒均匀至食材熟透入味。

（4）关火出锅均匀地摆入盘中即可，做法简单厨房小白也可以轻松上手，老少皆宜！

以上小慧分享的十道家常菜的做法，大家学会了在家给孩子试着做一下吧！

温馨提示：通过以上关于抓住夏天长高季，推荐10道天然补钙菜，美味又营养常吃孩子长得快内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。