天然长高食物(夏天补什么孩子长高)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚抓住夏天长高季,推荐10道天然补钙菜,美味又营养常吃孩子长得快的相关问题?那么关于天然长高食物的答案我来给大家详细解答下。
大家好这里是小慧说美食,夏天是一个万物生长的季节,也正是青少年发育的关键时期,家长一定要抓住夏天长高季,多给孩子吃这十道天然补钙菜,美味又营养,常吃孩子长得快,做法简单,营养美味,家长学会了在家试着给孩子做一下吧!
一、油面筋酿肉
1、准备食材:油面筋、里脊肉、鸡蛋、料酒、生抽、蚝油、五香粉、香葱、蒜瓣、糖
2、油面筋酿肉的做法:
(1)里脊肉洗净剁成肉馅,香葱蒜瓣切好。
(2)调肉馅:肉馅放在碗中,打入一枚鸡蛋,加入适量的料酒、生抽、五香粉、葱花搅拌均匀备用。
(3)将调好的肉馅塞入油面筋里面,依次做好,锅中热油爆香小葱蒜末。
(4)下入油面筋煎至片刻,倒入适量的清水,加入适量的生抽、蚝油、白砂糖。
(5)盖上锅盖,小火焖煮至汤汁浓稠,大火收汁关火出锅。
(6)再撒上少许葱花点缀即可,色香味俱全,做法简单营养美味,孩子喜欢吃!
二、红烧肉炖鹌鹑蛋
1、准备食材:五花肉、鹌鹑蛋、香葱、生姜、料酒、生抽、蚝油、料酒、老抽
2、红烧肉炖鹌鹑蛋的做法:
(1)五花肉洗净切块,鹌鹑蛋煮熟玻壳,香葱切成葱花,生姜洗净去皮切片备用。
(2)五花肉冷水下锅,加入适量的香葱、生姜、料酒焯水片刻捞出沥干水分备用。
(3)锅中倒入适量油,油热下入适量的冰糖翻炒出糖色,下入五花肉翻炒上色。
(4)再加入适量的生抽、蚝油、料酒、老抽、适量的清水漫过食材。
(5)盖上锅盖焖煮15分钟,下入煮熟的鹌鹑蛋盖上锅盖继续炖至片刻。
(6)至汤汁浓稠大火收汁,出锅撒上适量的小葱点缀一下即可,色香味美,营养美味大人小孩都喜欢吃!
三、青红椒炒杏鲍菇
1、准备食材:青红椒、杏鲍菇、食盐、鸡精、蒜瓣
2、青红椒炒杏鲍菇的做法:
(1)杏鲍菇洗净切片,蒜瓣剥皮切末,青红椒洗净去蒂切块备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入杏鲍菇加入适量的食盐,焯水片刻捞出备用。
(3)锅中热油爆香蒜末,下入青红椒翻炒变软,再下入杏鲍菇翻炒片刻。
(4)加入适量的食盐和鸡精翻炒片刻,至食材熟透入味。
(5)关火出锅装盘即可,做法简单营养美味大人小孩都喜欢吃!
四、尖椒炒肉
1、准备食材:尖椒、里脊肉、生姜、蒜瓣、料酒、生抽、蚝油、老抽、郫县豆瓣酱
2、尖椒炒肉的做法:
(1)尖椒洗净去蒂切片,里脊肉洗净切薄片,生姜去皮切片,蒜瓣剥皮切末备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热下入切好的肉片,小火煎至两面金黄色。
(3)放入适量的生姜蒜片,加入适量的料酒、生抽、蚝油、老抽翻炒片刻。
(4)下入尖椒翻炒变软,加入一勺郫县豆瓣酱翻炒均匀至食材入味。
(5)关火出锅盛入盘中即可开吃了,色香味美好吃又下饭,孩子喜欢吃!
五、蒜香贝贝南瓜
1、准备食材:贝贝瓜、蒜瓣、食盐、生抽、小葱
2、蒜香贝贝南瓜的做法:
(1)贝贝南瓜洗净去籽切块,蒜瓣剥皮切末,小葱切成葱花备用。
(2)锅中热油爆香蒜末,下入南瓜块,加入适量的盐和生抽,大火翻炒片刻。
(3)再加入适量的清水漫过食材,盖上锅盖焖煮至片刻。
(4)焖煮至汤汁浓稠大火收汁,关火出锅盛入盘中即可。
(5)再撒上少许葱花点缀,就可以开吃了,做法简单营养美味,孩子爱吃!
六、西红柿炒鸡蛋
1、准备食材:西红柿、鸡蛋、小葱、食盐、白砂糖、蚝油
2、西红柿炒鸡蛋的做法:
(1)西红柿洗净切小块,小葱切葱花备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热打入两枚鸡蛋,小火滑散炒熟盛入盘中备用。
(3)锅底留油下入西红柿,翻炒变软,加入适量的食盐和白砂糖翻炒调味。
(4)倒入炒熟的鸡蛋,加入适量的蚝油大火翻炒均匀。
(5)关火出锅,撒上少许葱花,点缀一下即可开吃了,色香味美配,上大米饭吃更香,大人小孩都喜欢吃的一道家常菜!
八、地三鲜
1、准备食材:茄子、土豆、青红椒、淀粉、蒜瓣、老抽、生抽、蚝油、白砂糖
2、地三鲜的做法:
(1)茄子洗净切块,土豆洗净去皮切块,青红椒洗净去蒂切块,蒜瓣剥皮切末备用。
(2)茄子均匀地裹上一层干淀粉,放入油锅中炸至变软捞出备用。
(3)再下入切好的土豆块,炸至金黄色捞出盛入盘中备用。
(4)锅底留油爆香蒜末,下入青红椒翻炒变软,再下入茄子和土豆翻炒片刻。
(5)再加入适量的老抽、生抽、蚝油、白砂糖、适量的清水。
(6)大火翻炒均匀至食材入味,关火出锅盛入盘中就可以开吃了,好吃又下饭,配上大米饭好吃到停不下来,孩子喜欢吃!
九、秋葵胡萝卜
1、准备食材:秋葵、胡萝卜、蒜瓣、食盐、蚝油、白砂糖
2、秋葵胡萝卜的做法:
(1)秋葵洗净,胡萝卜洗净去皮切片,蒜瓣剥皮切成末备用。
(2)锅中倒入适量的清水煮沸,下入胡萝卜和秋葵,加入适量的食盐焯水片刻,捞出沥干水分备用。
(3)锅中热油爆香蒜末,下入胡萝卜和秋葵翻炒片刻。
(4)再加入适量的食盐、蚝油、白砂糖大火翻炒均匀至食材入味。
(5)关火出锅装盘即可,做法简单,营养又健康,大人小孩都喜欢吃!
十、油爆大虾
1、准备食材:基围虾、蒜瓣、小米辣、料酒、食盐、蚝油、白砂糖
2、油爆大虾的做法:
(1)基围虾剪去虾须挑去虾线洗净,蒜瓣剥皮切末,小米辣切圈备用。
(2)锅中倒入适量的油,油热炸香蒜末和小米辣,下入大虾翻炒至变色。
(3)加入适量的料酒、食盐、蚝油、白砂糖大火翻炒均匀至食材熟透入味。
(4)关火出锅均匀地摆入盘中即可,做法简单厨房小白也可以轻松上手,老少皆宜!
以上小慧分享的十道家常菜的做法,大家学会了在家给孩子试着做一下吧!
温馨提示:通过以上关于抓住夏天长高季,推荐10道天然补钙菜,美味又营养常吃孩子长得快内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。