枕头用什么装好(家里的枕头不想要了怎么扔)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚家里有这3种枕头的快换掉，不然睡不好、还枕出一身病！的相关问题？那么关于枕头用什么装好的答案我来给大家详细解答下。

平常我们经常听到一个成语“高枕无忧”，但是在健康角度方面来讲，如果经常睡高枕的话，对健康是很不利的。借这个话题，今天给大家聊一聊枕头的知识，希望对朋友们的日常养生保健有一定的帮助。如果家里有这3种枕头的快换掉，不然睡不好、还枕出一身病。

我们有近1/3的时间是呆在床上的，因此，很多人比较注重床垫、床单、被子等床上用品的舒适度，却往往忽视了另外一个与我们亲密的伴侣——枕头!这3种枕头，让你枕出“一身病”!

1、高枕

高枕并不无忧，长期枕得过高，反而会使得颈部被迫前屈，长期如此容易引起慢性的肌劳损，严重时还可能引起颈椎韧带、关节囊的损伤。

说的形象点，高枕脖子的前屈位和“低头族”有得一拼了，都说当低头到60°时，脖子要承受25-30公斤的重压，虽然我们枕枕头的时候不会让脖子前屈的那么厉害，但是还有会有一定的弯曲度的，脖子也要承受一定的压力。

2、低枕

低枕和高枕刚好相反，其会使得脖子被迫后仰。这一方面会长期牵拉颈椎前方的肌肉，引起慢性损伤;另一方面，仰头容易压迫到气管，影响呼吸，还可能造成张口呼吸的情况，让人养成不好的习惯。

3、窄枕

窄枕头就是说枕头较窄。我们在睡觉的过程中并不是一动不动的，而是会无意识的翻动身体等，若是枕头比较窄小，那很可能在我们翻动的时候，就“落枕”了，枕头并没有托住我们的脖子。(枕头是用来托住脖子的，并非枕头的~)

一个好的枕头，要符合这3点要求!

1、高度适中

枕头过高过低都会影响颈椎健康，那枕头到底要多高才合适呢?要选择多高的枕头，其实还和睡姿有关系↓

偏爱仰卧的人：枕头高约为自己竖握的一个拳头高，支撑脖子的地方可以再高3-5cm。

偏爱侧卧的人：枕头高约为自己的一侧肩宽。

至于喜欢俯卧的人......建议换个姿势吧，俯卧这个睡姿真心不提倡。

总的来说，枕头压缩后的高度=(肩宽—头部直径)/2，即肩外侧到肩内侧的距离，一般为自己的一拳高，常见的为5-7cm。

注意，婴儿处于发育阶段，其对枕头的要求不同于成人，因此以上的要求不适用于新生儿。

2、宽度适中

宽度最好为肩宽的1.5倍，避免睡觉时脑袋从枕头上掉落下来。

3、硬度适中

柔软中带有一定硬度，有一定弹性，但又不是很大。当然，枕上去的直观感受很重要，枕枕头时，一定要把脑袋和脖子都放在枕头上，脖子能感觉被自然的托住了，比较舒适，才是最合适的。

看完了这篇文字内容，我们明白了高枕、低枕、窄枕都对健康很不利的。如果家里有这3种枕头的快换掉吧，不然睡不好还枕出一身病。比如高枕，如果人们长期睡在这种枕头上，有可能引起颈椎病，因此脖子是很不舒服的。过低或是太窄的枕头也是不提倡的。因此，要想睡得安稳，建议朋友们选择枕头时一定要高度、宽度和硬度适中，这样才能睡出健康好身体。

温馨提示：通过以上关于家里有这3种枕头的快换掉，不然睡不好、还枕出一身病！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。