疲劳的判断标准(疲劳怎么测试)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚疲劳是百病之源！疲劳程度自测：5个指标看出你累不累的相关问题？那么关于疲劳的判断标准的答案我来给大家详细解答下。

事情一忙，不管身体还是心理都会有疲劳的感觉，如果身体太过疲劳也会降低身体抵抗力，对健康危害是很大的，因此越来越多人想要知道疲劳程度自测，以此来了解自身状况，当发现问题之后才可以解决过度疲劳该怎么办。

自测疲劳程度的方法

想要判断自己是否身体疲劳有很多的方面，一定要详细了解这些方面。比如：

一、在早上起床之后是否有赖床的想法，即便勉强起床也感觉疲惫无力。

二、不管是在工作还是看书的时候经常会走神，很难集中注意力，即便是说话也总是没有精神没有底气，上班过程中也不愿意跟同事多沟通交谈，经常默不作声，总是睡眼惺忪一整天都哈欠不断。

三、走路的时候感觉双腿特别沉重，总喜欢躺在沙发上，而且还喜欢把腿抬得高一些，这样才会感觉舒服。

四、食欲不太好，容易恶心，还容易出现心悸厌烦的感觉。

五、虽然身体难受，但是自己又不知道到底哪里难受。

上述介绍了多个方面来判断疲劳的程度，如果都符合，那说明可能身体已经处于非常疲劳的状态。

过度疲劳一定要及时调理恢复

一、好好休息

不管是体力还是脑力方面的劳动，如果感觉到自己体力不支的时候，一定要好好休息。在休息的时候还可以多听听舒缓的音乐，做一些让自己感兴趣的事情，晚上睡觉之前可以泡个热水澡喝杯牛奶，可以促进睡眠还可以消除疲劳。

二、调整饮食

过度疲劳的人群多数都存在身体素质下降的现象，一般抵抗力也比较差。这时候更加要注重营养物质，要均衡饮食，这样才可以支撑身体的高速运转，此外，在饮食方面要多补充蛋白质、维生素以及微量元素。

三、适量运动

当身体处于过度疲劳的时候，往往还伴随着心情抑郁的症状，这个时候可以多做一些简单的运动，可以帮助体力恢复，但是运动不要太剧烈，可以爬山、打太极以及慢跑。

四、按摩

身体疲劳可以多按摩，按摩可以帮助恢复处于紧张状态的肌肉，可以促进血液循环，还可以对特定的穴位进行按摩，能达到缓解疲乏的效果，不过按摩一定要找专业的人士进行，否则不当的手法很可能会对身体造成进一步伤害。

可别小看过度疲劳，这个时候真是疾病病毒趁虚而入的时候，对健康是极为不利的，因此为了自己的健康，当身体出现暗示之后一定要引起重视。

温馨提示：通过以上关于疲劳是百病之源！疲劳程度自测：5个指标看出你累不累内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。