吃青菜有助于减肥吗(青菜适合减肥吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚吃青菜可以减肥？这些青菜却越吃越胖的相关问题？那么关于吃青菜有助于减肥吗的答案我来给大家详细解答下。

都说减肥的时候应该控制饮食，最好多吃蔬菜，少吃高油高盐的食物，但是你知道吗，有的蔬菜吃了并不会减肥，反而会让你发胖。

有些我们以为是蔬菜的食物， 其实妥妥的是碳水化合物， 完全可以当做主食来吃， 你把主食当配菜，不胖才怪。下面看看哪些蔬菜减肥的时候要少吃。

1、土豆

1颗大土豆的热量相当于1碗饭。 要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝， 那碳水的量就过高了， 不管你是增肌还是减脂， 长期这样吃都会长胖。

2、玉米

玉米是蔬菜中的淀粉之王， 甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！超好吃的松仁玉米，100克就有200多大卡的热量！

3、豌豆

虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜，但是豌豆的营养含量比很多主食高多了。100克豌豆里面含有334大卡能量， 等于你爬楼梯162分钟才能完全消化。

4、莲藕

莲藕别看起来水嫩嫩的，但是它的淀粉含量也很高，跟土豆一样，可以替代主食。所以要是吃了藕，还是少吃几口饭吧。

5、毛豆

凉拌毛豆十分受欢迎，但是吃毛豆不会胖就大错大错了，毛豆的热量比豌豆还高。10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完，当零食吃吃可以，吃太多小心腹胀和发胖。

在营养学的定义中， 真正的蔬菜是以， 一份100公克单位内，只有5公克糖分的植物， 比如：如菠菜，芦笋等等， 才是货真价实的蔬菜类。土豆、红薯、山药、莲藕、荸荠这些都不属于蔬菜，它们是主食，吃多了长胖。

温馨提示：通过以上关于吃青菜可以减肥？这些青菜却越吃越胖内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。