怎样调整好自己的情绪和心态呢(怎样调整好自己的情绪和心态作文)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚怎样调整好自己的情绪和心态的相关问题？那么关于怎样调整好自己的情绪和心态呢的答案我来给大家详细解答下。

“思想决定意识，意识决定行为，行为决定结果”，这句话应该很多人都听过，可以看得出情绪和心态对一个人的影响是非常大的。

但我们需要知道的是情绪和心态是两个完全不同的情境。

情绪是一时的，可能因为某一件事情的发生，会让你开心、伤心等等，情绪是没有好坏之分的，只是当下的感受。

心态却是长久稳定的一种状态，当面临生活选择时，会受心态的影响而产生不同的选择，比如林黛玉和薛宝钗：林黛玉会因为花谢花落而伤感，会葬花；薛宝钗却不会。因为两者心态不同，会做出的行为选择也是不同的。

所以情绪需要我们正确的表达，而心态需要我们调整保持。

首先，我们来聊聊如何正确表达情绪。

情绪我们大致可以分为两大类：愉快情绪和不愉快情绪。

1.愉快情绪

愉快情绪咱们可以不用谈了，相信大家都喜欢，这类情绪能让我们觉得舒适，对身体健康也是有益的。

2.不愉快情绪

有愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满、沮丧等等，如何正确表达这些不愉快的情绪是我们需要去学习的。

情绪的表达这里简单说两点。

第一点：真实表达自己的情绪

真实表达情绪不意味着发泄情绪，不知道大家有没有见过一类人经常会说：我这个人说话比较直，看到了就要说，你别介意哈。

面对这样的人，我们是不是不想隐忍，但生气又显得自己好像无理取闹。面对这种人，可以直接说：不好意思，你这样说，让我觉得很生气，我希望你可以向我道歉。这个时候我们不发脾气，也不隐忍。

面对孩子做错事，我们很生气的时候，我们需要让孩子知道我们生气了，但不是对孩子发泄情绪，如：“宝贝，你把玩具丢得到处都是，我很生气，我希望你把玩具收拾好以后摆到架子上。”

第二点：可以通过适当活动来发泄不愉快情绪

有的时候，因为某一些情况，我们会持续一段时间产生一些不愉快情绪，这个时候我们可以找一些不伤害别人，不伤害自己的方式来发泄情绪。情绪的压抑会伤害自己的身体。

如：适当的体育活动、自己设置情绪发泄角等。

其次，需要说的就是如何调整心态。

心态是一种长久稳定的状态，所以心态其实是不容易调整的。这是一个长久的成长之路。

第一点：关爱自己

爱满而自溢，只有先爱自己，才能有能量去爱别人

第二点：学习成长

人会因为不确定而迷茫，而害怕，当你不断学习不断成长时，才能有更多的能量去面对你的未来。

第三点：结识几个知己好友

人是群居物种，遇到问题时不妨和朋友交流沟通，会更有帮助。

当你意识到你需要调整心态时，就说明你已经在成长的路上了。

加油！！！加油！！！

温馨提示：通过以上关于怎样调整好自己的情绪和心态内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。