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适合宝宝吃的营养早餐(适合宝宝的早餐搭配)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚适合宝宝的14款营养早餐,荤素五谷争奇斗艳,2周早餐不重样的相关问题?那么关于适合宝宝吃的营养早餐的答案我来给大家详细解答下。

适合宝宝吃的营养早餐(适合宝宝的早餐搭配)

适合宝宝的14款营养早餐,荤素五谷争奇斗艳,2周早餐不重样

现在人们的生活质量越来越高,相对于婴幼儿的早餐来说,很多家长也是越来越重视;大部分孩子在刚断奶的时候,米糊和粥羹向来是非常不错的主食替代品;但很多家长都感觉这个类型的主食太过单调,生怕营养方面不全面。

其实自己对育儿辅食有着多年的烹饪经验,而且相对于接下来分享的14款营养早餐,它们不仅简单易实操,而且囊括了五谷杂粮和荤素搭配的理念,感兴趣的朋友不妨一观,多多点赞。

1.奶香五谷粥

【食材配备】

纯牛奶100ml,薏米60g,黑米60g,大米100g,红豆50g,血糯米50g,红姜糖一小块。

【烹饪步骤】

把黑豆,红豆倒入清水中,提前浸泡两小时。把豆、米食材倒入电饭煲内,加入食材分量2.5倍的热水,按煮粥键炖煮20分钟。把红姜糖和纯牛奶倒入锅中,适当搅拌一下,继续炖煮6分钟左右就可以品尝了。

2.南瓜小米粥

【食材配备】

贝贝南瓜一个,小米150g,脱核红枣八个,冰糖5粒

【烹饪步骤】

把准备好的贝贝南瓜去皮去籽切成小块。小米淘洗干净后直接倒入电饭煲,加入没过小米2cm的热水,按煮粥键煮制18分钟。然后加入处理好的南瓜、红枣和冰糖,适当搅拌几下,继续炖煮一刻钟即可出锅。

3.山药瘦肉粥

【食材配备】

去皮山药80克,里脊肉60g,大米150g,火腿丁和胡萝卜丁各35克,三分之一勺食用油,1g盐,一勺蚝油,少许葱花和姜丝。

【烹饪步骤】

山药切成条状或丁块;里脊肉切丝或切丁备。大米淘洗干净装入电饭煲,加入大米分量2.5倍的热水,按煮粥键煮成白粥。随后把除盐和葱花以外的所有食材和调味料倒入锅中,适当搅拌20秒,继续炖煮一刻钟就可以加盐和葱花调味出锅了。

4.红薯米糊

【食材配备】

红薯2个(重量不低于120g),大米60克,燕麦45克,红姜糖一小块。

【烹饪步骤】

红薯去皮切成小丁;大米提前用清水浸泡一小时。把燕麦,红薯,大米倒入破壁机内,加入没过食材1cm的清水,打制成糊状。随后倒入炖锅内,先用大火煮沸,然后转小火炖煮六分钟,加红姜糖搅拌融化即可品尝。

5.花生燕麦糊

【食材配备】

熟花生80g,燕麦65g,大米40g,冰糖四粒。

【烹饪步骤】

把大米提前浸泡一小时备用。破壁机中加入花生,燕麦,大米,120ml的清水,打制成糊状备用。炖锅之中加入花生燕麦糊,中小火炖煮十分钟左右,加冰糖调味即可。

6.鸡蛋米糊

【食材配备】

2个提前准备好的水煮蛋,婴儿米粉60g,3克白糖。

【烹饪步骤】

把准备好的水煮蛋放入碗中,用勺子碾压成碎。把婴儿米粉倒入一个大碗中,加入热水搅拌成糊状。把碾碎的水煮蛋、婴儿米糊、白糖倒入碗中,搅拌均匀皆可食用。

7.鲜虾芹菜粥

【食材配备】

新鲜的大虾十只,大米120g,姜丝少许,半克白胡椒粉,1g盐,一勺蚝油,一勺料酒。

【烹饪步骤】

把芹菜处理切丁,适当焯水,去除部分亚硝酸盐和草酸;大虾只留虾肉,焯水断生后切成丁。大米淘洗干净后,加2.5倍大米重量的热水,煮制成粥。之后把所有的食材和调味料加入粥中,稍微搅拌几下,继续炖煮8分钟就可以品尝了。

8.菌菇鲜蔬粥

【食材配备】

新鲜的香菇4个,口蘑3个,海鲜菇30g,青豆和玉米粒各20g,大米120g,盐1克,葱花少许,蚝油1勺。

【烹饪步骤】

香菇、口蘑、海鲜菇分别处理,清洗干净后切成薄片;青豆和玉米粒放入锅中焯水断生,捞出控干。按照常态手法,把大米煮成粥之后,把食材先后加入锅中,搅拌几下,开盖炖煮十分钟。加入盐,蚝油,葱花,调味搅拌,即可出锅品尝。

9.牛奶燕麦粥

【食材配备】

纯牛奶150ml,燕麦100克,蜂蜜一勺

【烹饪步骤】

把牛奶放入微波炉,大火加热半分钟,保持奶温在45度左右最佳。把燕麦倒入碗中,加入温牛奶和蜂蜜搅拌,直至燕麦软化成粥状,就可以开吃了。

10.南瓜米糊

【食材配备】

大米60g,糯米30g,南瓜120g,脱核红枣四个,红姜糖一小块。

【烹饪步骤】

把南瓜处理成小块;大米和糯米清洗干净后,放在清水中浸泡一小时。把南瓜,大米,糯米,红枣倒入破壁机内,加入120ml清水打制成米糊。把米湖倒入奶锅内,中小火煮沸10分钟后,加入红姜糖调味即可。

11.芝麻核桃米糊

【食材配备】

熟黑芝麻30克,熟白芝麻15g,脱壳的核桃仁30g,黑米40g,大米50g,蜂蜜一勺,婴幼儿奶粉一勺.

【烹饪步骤】

把黑米和大米提前浸泡一小时。把除蜂蜜以外的所有食材倒入其中,加120ml清水打制成糊状。米糊倒入奶锅内,中火煮沸后转小火继续煮5分钟,加入蜂蜜和奶粉搅拌几下即成。

12.菠菜火腿粥

【食材配备】

菠菜120g,断生的火腿丁60g,大米120g,少许姜丝,1克盐,一勺蚝油。

【烹饪步骤】

把准备好的菠菜清洗干净,去掉根部之后放入沸水锅中焯水断生,取出切碎。大米淘洗干净后,按照正常的煮粥模式煮成粥。把菠菜碎和火腿丁倒入白粥内,加入姜丝搅拌几下,开盖继续煮六分钟左右,加盐和蚝油调味。

13.香菇滑鸡粥

【食材配备】

鸡胸肉半块,提前泡发好的香菇5个,大米100g,姜丝和葱花少许,一勺料酒,一勺蚝油,一勺生抽,半勺食用油,1g盐,少许胡椒粉。

【烹饪步骤】

把鸡胸肉切成丁,放入一个碗中,加入料酒,生抽,食用油,胡椒粉,盐,抓捏腌制十分钟。大米淘洗干净后倒入砂锅内,加入2.5倍大米的清水,用中火煮成粥状。把香菇切片,和腌制好的鸡块,姜丝一同倒入白粥内,稍微搅拌几下,开盖炖煮十分钟左右,加一勺蚝油和葱花,调味出锅。

14.杏仁腰果米糊

【食材配备】

杏仁粉30g,熟腰果30克,大米100g,牛奶60ml,蜂蜜一勺。

【烹饪步骤】

把大米提前浸泡一小时。在破壁机内加入腰果,杏仁粉,大米100ml清水,打制成米糊。把米糊倒入奶锅内,中火煮沸后加入牛奶搅拌,继续炖煮三分钟后,就可以加蜂蜜调味品尝了。

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温馨提示:通过以上关于适合宝宝的14款营养早餐,荤素五谷争奇斗艳,2周早餐不重样内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。