哪些人群需要吃蛋白粉(什么样的人需要补充蛋白粉)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚哪些人需要蛋白粉(我教练和我讲的)的相关问题？那么关于哪些人群需要吃蛋白粉的答案我来给大家详细解答下。

我们市面上常见的蛋白粉是乳清蛋白，

它是用牛肉奶做的，其中的蛋白质分为酪蛋白和乳清蛋白，比例为4:1，而蛋白粉就是将其中的乳清蛋白分离出来，烘干成粉。

不是药物不是药物！有的人总认为喝蛋白粉的是不自然的，其实不然，蛋白粉是属于食品，非药品。

而蛋白质是人体必须的物质，因此无论是否健身都可以使用蛋白粉。但使用量就有区别了。

那一天究竟要用多少呢？

如果是一个普通人，不怎么锻炼，那就不要吃。

如果每周有个两三次运动如跑步啊，俯卧撑之类的。那就可以吃和体重差不多的克数就行，比如我75公斤，每天就吃75克就行，这里的前提是没吃什么鸡蛋啥的，比如我在大学一般是没什么东西吃的。

但一个经常健身，做力量训练的人，根据锻炼量，吃1.4到2的倍数克，比如如果我在健身房做力量训练且强度很大，那就要吃110克以上。

注意，这里的蛋白粉是分三餐吃的，不能一次性吃。

温馨提示：通过以上关于哪些人需要蛋白粉(我教练和我讲的)内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。