伸展运动对长高真的有帮助吗(长高伸展运动训练)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚保持身高《伸展塑形》有何依据？的相关问题？那么关于伸展运动对长高真的有帮助吗的答案我来给大家详细解答下。

王承开

刚刚

保持身高《伸展塑形》

依据（一）

一、促进血液循环

人体是靠血液循环由心脏将血液输送到身体各个部位的过程，完成体内的物质运输，新陈代谢维持生命。因此考虑以促进血液循环为健身的基本依据，来学习探讨健身应该遵循的方法，具有合理性，一定是有益于身体健康的方法

我们把血液循环比喻成供水系统，要使供水畅通，一是要加大泵水的动力，二是减少水在流动时的阻力。显而易见减少管道弯曲就会更畅通。血液循环也是一样的，一个是心脏泵血的动力，另一个是血液流动的阻力。通过健身促进血液循环，应该是增强心肺的功能和减少血液流动的阻力。增强心肺的功能，有现成的经验做有氧运动，最好的办法就是跑步，按照有氧运动的要求去跑步增强心肺的功能。这里我们探讨的是：“怎样健身能减少血液循环的阻力？从而促进了血液循环”。对人体来讲，就要尽量使身体舒展，减少身体的弯曲。保持身高《伸展塑形》就是针对这点，让身体舒展，增加血管的弹性，进而达到促进血液循环的作用。

随着年龄的增长人们会驼背，习惯性低头、颈部弯曲，颈部血液畅通尤为重要，所以要伸展恢复颈部的自然生理位置，供给大脑血液就会更畅通。计算一下：如果心脏跳动一次，多供给大脑一滴血，那么一天24小时多供了多少血？心率按每分钟60次计算，3滴血1毫升，一分钟20毫升，一小时1200毫升，24小时28800毫升，既一天多供给大脑28800毫升血液。听起来有点危言耸听，而事实上颈椎病造成的大脑供血不足司空见惯，失之分毫差之千里就是这个道理。因此抬起头竖直颈的有多重要。在保持身高《伸展塑形》这套健身操中，不仅仅是颈部，包括全身的《伸展塑形》就是针对促进血液循环为依据编排的，血液畅通了就为健康提供了最基本的保障。

二、用进废退

再从人的老化方面看，医学上叫退行性改变，虽然是自然规律，但人体的“用进废退”是适应生物进化的过程。生物体的器官经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。就像大脑，越是勤思考勤运用，便越灵活；而越是懒惰不动脑，大脑便会像生锈的链条，难以正常运转。人身体各方面的功能也是如此，有些功能由于使用的不得当或者超负荷出现问题，或者说是得了病；有些功能，可以说是大部分功能，由于长期不用或用得少，丧失了原有的能动性而退化。前面提到《牛铃之声》老牛的例子，终生劳动成就了四十年的寿命。是不是可以推测？人也是一样，不论多大年龄，保持人体的功能，防止因不用或用得少，丧失了原有的能动性而退化。也同样能够达到健康长寿的目的。

健身和劳作不一样，劳作单一易造成局部的劳损，而健身是有选择地补短板，要比劳作全面均衡。有《牛铃之声》老牛的例子作为榜样，树立终生健身的理念，不论多大年龄，保持人体的功能，就一定会健康长寿。

三、整体健身要以面带线带点

（待续）

温馨提示：通过以上关于保持身高《伸展塑形》有何依据？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。