怎么美胸运动(胸部健美运动)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚6招美胸运动，让你拥有紧实又美而挺的胸部的相关问题？那么关于怎么美胸运动的答案我来给大家详细解答下。

夏天是泳衣出动的季节，女生纷纷在炎夏来临之前锻炼好身材，不仅要减去肥肉，有坚挺的胸部都是女生在乎的一部份；穿泳衣想穿出好看的身态，美而挺的胸形是不可缺少的部分，每晚跟着做这6个让你拥有紧实美胸运动，赶快学起来！

美胸运动1. 跪地伏地挺身

作用：训练胸部肌肉

做法：将手放在肩膀正下方，吸气时向下，吐气向上，每组跟着做20秒，休息10秒。

（身体要保持打直状态，要稳定核心肚子不要往下掉。）

美胸运动2. 手撑地消副乳

作用：消除副乳

做法：先做一个平板动作，把毛巾放在手下方向外转五圈，向内转圈。

（如果觉得平板撑很困难，可以跪地做。）

美胸运动3. 哑铃胸推

作用：紧实胸部线条

做法：屈膝平躺在地，将双手放在肩膀正上方，吸气把手放下，手臂悬垂于地面，哑玲的位置大概在胸部两侧，呼气上、吸气下。每组跟着做20秒，休息10秒。

4. 哑铃飞鸟

作用：令胸部集中

做法：平躺在地上，手放在肩膀的正上方，吸气向下，呼气向上，手放下时手臂悬垂于地面，哑玲的位置大概在胸部两侧。每组跟着做20秒，休息10秒。

美胸运动5. 集中胸型

作用：令胸部集中

做法：找一本书双手把它夹紧，吸气手向上，呼气放下来，保持核心稳定呼吸畅顺。每组跟着做20秒，休息10秒。

美胸运动6. 胸部伸展

作用：放松胸部肌肉

做法：十指紧扣放在身后，吸一口气往后向上拉。每组跟着做20秒，休息10秒。

温馨提示：通过以上关于6招美胸运动，让你拥有紧实又美而挺的胸部内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。