30天瘦14斤我是如何做到的呢(30天瘦15斤有希望吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚30天瘦14斤我是如何做到的的相关问题？那么关于30天瘦14斤我是如何做到的呢的答案我来给大家详细解答下。

我的方法是调整饮食优化饮食控制饮食

1.减肥开始时你的决心

当我意识到自己特别胖的时候，我发自肺腑的想减肥，脑子里产生了强烈的对食物的嫌弃厌恶，尤其是碳水重油重盐的食物（想当年我也是个碳水脑袋，吃火锅‬都要‬配‬一碗米饭‬最后‬再‬煮‬几根‬面条‬的那种‬）

2.独居的环境

北方的妈妈们大部分很擅长做面食，土豆在冬天可以说是家家户户必不可少的“蔬菜”，较为寒冷的环境一定程度上催生了北方人爱吃各种炖肉卤肉炸肉的饮食习惯。这样的大环境下瘦下来很难，所以一定要有自己独居的条件，自己做饭！！！

3.自己做饭

在网上了解了最基本的减肥知识后，我意识到自己的饮食习惯极差，改！我的原则大致有3条，A营养要均衡，每餐必须有蛋白质，碳水，膳食纤维和维生素；晚餐一定少吃！！！我的晚餐基本就是蛋白质➕蔬菜。 B尽量让食物保持原汁原味，少加工，少油少盐；C吃的东西尽量杂一点，颜色多一点。零食❌

早餐

午餐

晚餐（简单，少，易消化）

4.16➕8饮食法

三餐控制在8小时内吃完，这里的吃也不是胡吃海塞，八分饱即可。剩下的时间就喝水，给身体足够的时间去消耗热量。我下午6.30点以后水都不会喝！✋

5.饭前一大杯水，细嚼慢咽

这样做更容易饱

6.保证心情愉悦，做到早睡早起

减肥不止是为了瘦一点，更是为了健康

7.心态要稳！

在减肥过程中，体重一定是起起伏伏呈现螺旋式下降状态，甚至会有很长时间的平台期，这个时候要学会和自己和解，避免陷入焦虑情绪暴饮暴食

基本做到这些你就可以一个月瘦6到10斤

额外‬分享‬一些‬瘦下来的‬变化‬，希望能‬激励到‬大家‬：最‬直观的是看起来‬脸‬变小了‬，三围‬‬变小‬，穿衣服‬凹凸有致‬，衣服明显‬变得‬宽松‬，身体‬轻盈‬，整个人自信了‬

希望能帮到一些想要减肥的姐妹，成为更好的自己。有什么想问的底下评论，我看到会一一解答。

接下来的目标是在瘦10斤，一起加油吧。

温馨提示：通过以上关于30天瘦14斤我是如何做到的内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。