如何合理安排一周的健身计划呢(如何合理安排一周的健身计划英语作文)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何合理安排一周的健身计划的相关问题？那么关于如何合理安排一周的健身计划呢的答案我来给大家详细解答下。

周一：胸部训练

平板卧推4x8-12

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上斜卧推4x8-12

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钢线夹胸4x10-15

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飞鸟夹胸4x8-12

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周二：背部训练

俯身哑铃划船4x8-12

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杠铃划船4x8-12

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高位下拉4x8-12

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引体向上4x8-12

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周三：肩部训练

俯身飞鸟4x8-12

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站姿杠铃推举4x8-12

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站姿前平举4x8-12

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坐姿哑铃推举4x8-12

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周四：休息日

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周五：腿部训练

杠铃深蹲4x8-12

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坐姿腿屈伸4x8-12

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箭步蹲4x8-12

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站姿提踵4x12-15

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周六：手臂训练

锤式弯举4x8-12

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钢线下压4x8-12

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杠铃弯举4x8-12

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仰卧臂屈伸4x8-12

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周日：有氧训练（任选一）

跑步机40到50分钟

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功率自行车40到50分钟

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椭圆机40到50分钟

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室外跑步40-50分钟

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温馨提示：通过以上关于如何合理安排一周的健身计划内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。