晚上睡不着和熬夜有区别吗(晚上睡不着和熬夜有区别吗男生)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚晚上睡不着和熬夜有区别吗？的相关问题？那么关于晚上睡不着和熬夜有区别吗的答案我来给大家详细解答下。

不想熬夜，但是闭上眼睛一直睡不着，这样也会存在熬夜的危害吗?怎样才能快速睡着呢。

先说结论，区别是非常大的!

重要的事情说三遍:

只要安静平躺闭眼休息，就能恢复体力!只要安静平躺闭眼休息，就能恢复体力!只要安静平躺闭眼休息，就能恢复体力!

最后:快速睡着的方法，可以非常负责任地告诉你，不存在立马见效的快速入眠方法! !!

我从自身的亲身经历来说一下两者的区别。本人男，91年金牛座，30岁底层社畜。21年年初换工作到杭州，在“某如&34;睡眠时间&34;&34;睡眠时间&34;是一个公式:

睡眠效率=睡眠时间/床上时间。

传统的睡眠限制会要求你拿个小本本做记录，每天早上醒来，记录你前一天晚上进入睡眠的时间有多久。然后以睡眠时间为参照，来限制你在床上的时间。然后以周为单位，进行复盘调整，如果睡眠时间变长了，那就增加床上时间。

这个方法我试了2天果断放弃!!!! ! !

首先，我咋知道自己啥时候入睡了，还要记录入睡时间，我咋预估啊，这不是逼我大晚上看手机看时间么?!

其次，我心里还得有个负担，要关注我啥时候入睡，这不是在我脆弱的内心上再砸一块大石头么，怕我不够焦虑呢?!

首先，我咋知道自己啥时候入睡了，还要记录入睡时间，我咋预估啊，这不是逼我大晚上看手机看时间么?!

其次，我心里还得有个负担，要关注我啥时候入睡，这不是在我脆弱的内心上再砸一块大石头么，怕我不够焦虑呢?!

传统的睡眠限制会要求你拿个小本本做记录，每天早上醒来，记录你前一天晚上进入睡眠时间有多久。然后以睡眠时间为参照，来限制你在床上的时间。然后以周为单位，进行复盘调整，如果睡眠时间变长了，那就增加床上时间。

这个方法我试了2天果断放弃!!!! ! !

首先，我咋知道自己啥时候入睡了，还要记录入睡时间，我咋预估啊，这不是逼我大晚上看手机看时间么?!

其次，我心里还得有个负担，要关注我啥时候入睡，这不是在我脆弱的内心上再砸一块大石头么，怕我不够焦虑呢?!

所以，在这里，我推荐给大家的是，我改良后的睡眠限制法--固定上床和起床时间。

改良完后，非常简单。就是结合你正常的上班或者上学的节奏，以及预估要睡的时长定好上床和起床的时间，每天就按照这个时间来执行，形成稳定的睡眠节奏，固化成习惯。

拿我自己来举例，我固定每晚23:30上床，早上7:00起床，总共床上时间7个半小时。

这里要注意两点(非常关键! ) ∶

1.不管晚上有多困，绝不在23∶30之前上床，绝不为了晚上多睡一会儿，然后提早睡觉。2.不管前一天晚上睡得情况如何?第二天我都7点准时起来，绝不赖床。

做到以上两点后，白天再配合适当锻炼运动，均衡饮食，晒太阳等一系列操作，坚持一段时间(这个时间因人而异，我花了一多月)，慢慢地你会发现，晚上睡眠的情况得到了改善，晚上失去意识的时间明显增加了。

走出失眠，其实是—场自己跟自己的战斗。

你会觉得“我会不会就这样—直失眠到死?。

周围的人很难真正理解你的痛苦，也很难真正能帮会到你。

但最终你会发现，最靠不住的是你自己，最靠得住的还是你自己。

温馨提示：通过以上关于晚上睡不着和熬夜有区别吗？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。