钙铁锌和鱼肝油要怎么搭配吃效果好(钙铁锌鱼肝油吃的顺序)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚钙铁锌、鱼肝油、益生菌，水苏糖等营养素这样吃更好吸收的相关问题？那么关于钙铁锌和鱼肝油要怎么搭配吃效果最好的答案我来给大家详细解答下。

营养对小儿的发育成长和健康起重要作用，特别是婴幼儿时期。最近有些宝妈反应，我们给宝宝补充钙、铁、锌有一段时间了为什么还是缺呢？相信你也经常会遇到宝妈这样的疑问，那我们的吃法有问题吗？还有鱼肝油、益生菌、水苏糖、膳食纤维等营养素又该怎么吃呢?

我们都知道人体所需的营养素不下上百种，概括起来就是七大营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维。今天我们就来说一说比较典型的几款营养素怎么吃吸收会更好。

常见的几款矿物质钙、铁、锌、硒相信大家都比较熟悉，有综合性的钙铁锌硒合剂，钙铁锌硒合剂会根据膳食指南推荐适用量进行配比，比较适合什么都缺，相对来说缺乏不多的宝宝，建议在饭后服用。

1、钙

钙可以说是我们最为熟悉的营养素，建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子，晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦。钙与鱼肝油有什么样的关系呢？

2、鱼肝油

钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。这么说吧，高速公路旁边停着一辆高配法拉利跑车，钙相当于法拉利的“发动机”，那么还需要什么车子才能发动呢？就是汽油，那么鱼肝油就相当“汽油”。

所以很多妈妈抱怨说宝宝补钙好长时间了，还是有缺钙的情况，这时候可以怎么做呢，问一问有没有在给宝宝补钙的时候吃些鱼肝油呢，鱼肝油最好的服用时间是在早饭后半小时，鱼肝油是油脂类的放在早上9-10点钟比较好消化吸收，如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况，那么有些妈妈会问为什么不能再晚上和钙一起吃呢，晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。

说到鱼肝油很多妈妈会说我家宝宝不吃，为什么不吃呢，多数是妈妈没有用对的方法喂给宝宝吃。一定要记得教给新手妈妈如何给宝宝吃鱼肝油，就是剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去。

6、DHA

DHA也是大家比较熟悉的一款营养素，俗称“脑黄金”，有助于大脑和眼睛视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。常见的有鱼油和藻油的，相对来说藻油的会更好一些。DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，有可能会引起宝宝拉肚子。

7、益生菌

益生菌也是大家比较熟悉的，便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用，腹泻宝宝建议在餐后服用；如果宝宝生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时候服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。

8、水苏糖、膳食纤维

水苏糖和膳食纤维是我们比较容易混淆的，水苏糖是水溶性膳食纤维，水苏糖是最好的益生元，外号“超级益生元”，益生元可以理解为益生菌的食物，促进益生菌群的增殖，保护肠道，帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。膳食纤维可以增进肠道的蠕动、缓解便秘、有助于排毒排铅，建议温水随餐服用。

以上几款营养素是我们日常生活中比较常见的，有补充的意识固然是好，但是吸收才是更重要的，营养素这样吃吸收会更好！你记住了吗？

温馨提示：通过以上关于钙铁锌、鱼肝油、益生菌，水苏糖等营养素这样吃更好吸收内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。