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睡眠不好卧室放什么可以化解(卧室睡不着觉风水)

导语:睡不好觉,竟然和这6大卧室环境因素有关

在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳。影响睡眠质量的因素很多,比如,心理因素、情绪因素、卧室环境等。

今天,我盘点了影响睡眠质量的6大卧室环境因素,一起来看~

影响因素1:卧室空气

有些人习惯关窗睡觉,经过一夜的时间,卧室空气含氧量下降,有害物质聚集,加重室内空气污染。早晨应注意开窗通风,将新鲜空气注入卧室,营造良好的通风环境。

影响因素2:卧室光线

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。应采用暖色光源,尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品,用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线,营造一个较暗的环境,有助进入睡眠模式。

影响因素3:声音也是影响睡眠的一大因素。

超过70分贝的声音,就有可能会让人难以入睡,。室外噪音主要通过窗户传入卧室,要隔绝室外噪音,首先要做好窗户隔音,要从窗户的大小改装双层真空玻璃。

影响因素4:室内温度

适当的温度要再加上恒温就是理想的卧室温度,太热或太冷都会影响到睡眠。我们可以利用空调、除湿机、来调整室内的湿度,避免环境太湿或太干。

影响因素5:卧室寝具

对于睡觉而言,床垫的好坏直接影响睡眠。如果床垫挑不好的话,不仅辗转难眠,还会觉得腰酸背痛。床垫选不好,没有足够的支撑力支撑你的体重,导致越睡脊椎就会出问题。建议购买独立弹簧的床垫,单个独立包装,减少了金属弹簧之间摩擦的声响,无声静音。也可使身体各个部分都可以获得有力支撑,获得舒适睡眠的同时保持脊椎平直。

影响因素6:床品

先说说枕头吧,一定要根据自己睡眠习惯谨慎选择。再来说说床单被罩,选择天然材质,绝不掺杂任何化纤,颜色淡雅,也就是棉、麻、蚕丝,或三种天然材质的混纺,比如丝棉、棉麻等。

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