肠胃不好有炎症吃这10样有惊喜的食物吗(肠胃不好有炎症的怎么办)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚肠胃不好有炎症，吃这10样有惊喜！的相关问题？那么关于肠胃不好有炎症,吃这10样有惊喜的食物吗的答案我来给大家详细解答下。

很多人平时吃东西的时候，经常是为了嘴巴，而不是为了肚子和健康。然而，当肠道不舒服的时候你才会发现，随心所欲地吃东西是有代价的。

那么，如果肠胃出现炎症，或者总是腹胀腹痛该怎么办呢？也许你可以考虑多吃下面这10种食物，它们可以帮你消除炎症和不平衡的肠道菌群，舒缓肠胃不舒服的症状。

1. 富含纤维和抗氧化剂的蔬菜

蔬菜含有丰富的维生素、植物营养素、抗氧化剂和纤维，且通常热量低，脂肪含量低，对人体有很多好处。但是某些种类的蔬菜含有短链碳水化合物，或者快速发酵的碳水化合物，这些物质对某些人来说很难消化。所以，尽量只吃低短链碳水化合物的蔬菜，尤其是那些富含抗炎镁和其他重要矿物质的蔬菜，比如绿叶蔬菜卷心菜、菠菜、青椒、黄瓜、茄子、西红柿和土豆等。

2. 发酵蔬菜

发酵食品基本上都是对肠道有益的，因为发酵过程有助于增加益生菌。吃富含益生菌的食物对消化系统中的有益细菌有促进作用，同时有助于消除不良物质。比如酸菜等食物，适量吃一些对健康是有积极影响的。

3. 十字花科蔬菜

如卷心菜、花椰菜和西兰花之类的十字花科蔬菜，不仅含有抗氧化剂，还含有一种名为萝卜硫素的化学物质，可以帮助对抗有害肠道细菌，帮助预防胃溃疡甚至癌症。不过需要注意的是，这类食物也会引起轻微的腹胀和排气。

4. 辣椒

辣椒是一种非常棒的食物，其中的辣椒素可以预防炎症，增加体重，还可以更好地促进消化。

5. 低碳水化合物谷物

几乎所有的谷物都是高碳水化合物，因此可能对胃不好，像小麦等谷物里的短链碳水化合物含量也很高。但由于谷物是重要的纤维来源，所以我们应该尽量选择燕麦或糙米等含有高纤维，且低短链碳水化合物的谷物食用。

6. 瘦肉

由于碳水化合物含量低，蛋白质含量高，瘦肉通常不会引起消化问题。但许多人体内的饱和脂肪含量很高，可能会引发炎症，所以还是要更用心地选择食物，可以适当多吃鸡蛋、鱼、瘦牛肉、猪肉、去皮家禽、海鲜、豆腐或豆豉。

7. 水果皮

许多人在吃水果的时候会削皮，但是从健康的角度来说，削皮吃并不是最好的选择，因为水果皮往往对健康有益，特别是苹果和梨的皮都含有纤维，助消化，有益于好的肠道细菌。

8. 黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化剂如黄烷醇，所以吃可可含量超过60％或70％的黑巧克力，可以帮助对抗炎症和体重增加，它还可以抑制你想吃甜食的冲动，以免你长胖

9. 坚果、种子

坚果和种子是蛋白质和抗炎脂肪的重要来源，但有些坚果包含短链碳水化合物，所以要有选择性地食用。大家平日里不妨吃一些杏仁、榛子、花生、山核桃、松子、核桃、南瓜子、芝麻籽或葵花籽等，它们都是不错的选择。

10. 橄榄油

橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油，是健康单不饱和脂肪以及抗炎抗氧化剂的重要来源。

温馨提示：通过以上关于肠胃不好有炎症，吃这10样有惊喜！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。