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瑜伽拉伸到底是在拉什么肌肉(瑜伽拉伸到底是在拉什么运动)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚瑜伽拉伸,到底是在拉什么?的相关问题?那么关于瑜伽拉伸,到底是在拉什么肌肉的答案我来给大家详细解答下。
经常听到有人说
“我骨头可硬了,练不了瑜伽...”
事实上“硬”的不是骨头
是肌肉,筋膜等组织
然后正是因为“硬”
才更需要练瑜伽
练瑜伽的拉伸
到底在拉什么?
很多人误以为拉伸就是拉韧带
其实韧带只是关节处有
拉伸的是肌肉和筋膜
韧带是不能拉太松的
太松了关节就不稳定
瑜伽的拉伸是建立肌肉的弹性,在拉伸的同时,收缩拮抗肌,让肌肉拉长,就这样建立肌肉的弹性。
拉伸到底有什么好处?
1、缓解肌肉的酸痛,疼痛,让肌肉得到放松。
2、增加关节活动幅度,提高身体的柔韧性。
3、拉伸可以最大限度的降低运动损伤。
4、改善体态。
最后,瑜伽的拉伸,不止是将肌肉拉长,更多是建立肌肉的弹性,让肌肉的收缩能力变强。
温馨提示:通过以上关于瑜伽拉伸,到底是在拉什么?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。