怎样吃一个月瘦十斤(减肥食谱一个月瘦10斤)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚只要吃了“它”,想要1个月瘦10斤不是梦,减肥美食两不误的相关问题?那么关于怎样吃一个月瘦十斤的答案我来给大家详细解答下。
只要吃了“它”,想要1个月瘦10斤不是梦,减肥美食两不误。减肥,是人们永恒的话题!
现在有一种新的理念,叫做“身体管理”,就是自己做好对身体的全面管理,它包括健康管理,也涵盖精神管理、机能管理、形体管理、体质管理与抗衰老管理等众多因素。
我有个朋友身体发胖,最近1个月突然瘦了10斤,像是变了一个人一样。
我就赶紧跑去向他讨教经验,问他怎么回事。他说其实很简单,我们每个人都可以。早餐是一定要吃的,并且要多吃蛋白质,午餐不过油,晚餐要吃得少一些。
的确,一天之中,早餐是最重要的。因为经过了一个晚上的消耗,身体急需补充新的能量,来面对新的一天的工作和代谢!
荞麦鹰嘴豆汉堡
By 小闹and小牛
配料:
新良黑金软欧面包粉 120、水 85克、新良荞麦粉 30克、酵母(干) 3克、细砂糖 20克、黄油 15克、精盐 2克、盐(鹰嘴豆) 5克、五香粉 适量、鹰嘴豆 100克、孜然粉 适量、面粉 适量、蒜 2瓣、生菜叶 适量、西红柿片 4片、沙拉酱 适量
烹饪步骤:
1.鹰嘴豆提前用水浸泡10个小时
2.将水,面粉放入面包机中,一个和面程序,揉至表面光滑
3.放入料理盆中,盖保鲜膜放入冰箱冷藏,可以过夜也可以两个小时,我都是提前一天揉好面,这样第二天做会很快
4.从冰箱中取出面团切碎,放入细砂糖,酵母开启和面程序
5.5分钟后放入黄油跟盐,继续揉面至扩展阶段
6.揉好的面团盖保鲜膜室温发酵两倍大后,取出分成4份
7.揉圆放入汉堡模具中,盖保鲜膜二次发酵
8.泡好的鹰嘴豆去掉水
9.锅中放清水,放入鹰嘴豆,水煮沸后再煮10分钟
10.煮好的鹰嘴豆用料理机打成泥,我喜欢有点颗粒的就没有打太碎
11.大蒜切末,加入到鹰嘴豆泥中,再加入孜然粉,五香粉,盐,混合均匀
12.加入适量面粉,能按压成饼就可以了,觉着干的话可以加适量水
13.烤盘放锡纸,表面刷油
14.放入做好的鹰嘴豆饼
15.烤箱预热190度,中层15分钟
16.二次发酵好的汉堡面团表面刷蛋液
17.烤箱预热170度,中层烤15分钟
18.烤好的鹰嘴豆饼与番茄片,生菜叶一同夹入汉堡,中间抹沙拉酱,最后固定
烹饪小贴士:
1.鹰嘴豆,为豆科草本植物,又名桃尔豆、鸡豆、鸡心豆等,是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一,在欧洲食用鹰嘴豆也十分普遍,也是维吾尔医常用药材。
2,。因其面形奇特,尖如鹰嘴,故称此名。鹰嘴豆为豆科草本植物,起源于亚洲西部和近东地区。鹰嘴豆的淀粉具有板栗香味。
3. 鹰嘴豆粉加上奶粉制成豆乳粉,易于吸收消化,是婴儿和老年人的营养食品。
4.鹰嘴豆还可以做成各种点心和油炸豆。
你们还有什么好吃减脂餐?可以给我分享哦
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温馨提示:通过以上关于只要吃了“它”,想要1个月瘦10斤不是梦,减肥美食两不误内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。