孕期耻骨疼怎么缓解(孕期耻骨疼如何缓解)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚孕期逃不掉的耻骨疼，孕妈可以这样做，轻松就缓解的相关问题？那么关于孕期耻骨疼,怎么缓解的答案我来给大家详细解答下。

可可怀孕已经到了孕晚期，马上就要生了，前两天我去探望她，本以为她马上就要脱离苦海，该很高兴才是，没想到我见到的却让我大吃一惊。只见可可躺在沙发上，满脸痛苦的样子，想上个厕所，都得有人在旁边扶着，我不解的问可可这是怎么了，可可满脸苦笑，原来是到了快生的时候，胎儿变大，耻骨超过身体承重负荷，疼的不得了，连走路都艰难。看着可可的难受劲，我真是感到十分同情，难道所有孕妈在生产前都要经历这一遭吗？耻骨疼究竟有多疼呢？

耻骨疼的症状

很多妈妈不知道耻骨的具体位置在哪里，其实大腿根部和小腹的交界处就是耻骨的位置。耻骨疼一般发生在孕后期，胎儿慢慢变大后，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以孕妈大腿根处就会变得酸疼，尤其是在变化姿势时，这种疼痛会更加剧烈。

原因

耻骨疼几乎是所有孕妈分娩前都要经历的过程。因为怀孕后，孕妈的身体激素会发生改变，为了给予胎儿更多成长空间，孕妈骨盆的伸缩性变大，会更有利于生产，所以耻骨联合分离几乎会发生在所有怀孕女性的身上。如果有胎宝宝长得太大，或者孕妈太瘦，胎位不正等情况发生时，孕妈耻骨疼会变得更加明显。还有孕妈长久的站立，走路，上下楼梯时，也会加剧这种疼痛。

缓解办法

耻骨疼让孕妈这么受罪，难道就没有缓解的办法了吗？当然不是。想要缓解耻骨疼痛，孕妈就要做好这几件事。

1、多休息。耻骨疼的时候，孕妈可以采取左侧卧的姿势，多卧床休息。

2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉，饮食最好能清淡一点，防止体重增长过快，给耻骨造成更大压力。

3、站立时两条腿要对称，不要把重心放在其中一条腿上。

4、补钙。钙流失也会加剧耻骨疼痛，所以孕妈要及时补钙。

5、如果孕妈需要长时间走路，可以准备一条托腹带，帮助孕妈减轻身体压力。

6、经常做盆底肌运动，帮助缓解盆骨压力。

7、起床的时候，孕妈尽量坐着穿衣服。

8、冰敷，准备一个冰袋放在孕妈的耻骨区。

9、避免提重物。

10、穿平底鞋，以免重心不稳增加耻骨疼痛。

耻骨疼是每个人生产前都必经的一道坎，孕妈要放松心情，然后按照上面所说的方法做，相信很快就可以熬过这一段时间，等宝宝顺利出生的。

温馨提示：通过以上关于孕期逃不掉的耻骨疼，孕妈可以这样做，轻松就缓解内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。