怎么让大腿内侧瘦下来(怎么才能让大腿内侧肉瘦下去紧实)

导语：「莱美」 让大腿内侧轻松变瘦的小方法

减肥是被很多人提上日程的一件事，大腿也是很难瘦下来的一个部位，为什么大腿内侧会比较胖，很大原因就是因为体脂高，脂肪多。

而且女生因为生理原因，脂肪容易储存在臀部和大腿，以供怀孕和哺乳时使用，久坐不运动加上生理原因，大腿内侧胖也难以幸免。

很多姑娘都发现，自己的大腿内侧处于又松又胖的状态?下面就讲一下如何有效的瘦大腿。

1.晚上躺床上做骑自行车的动作：

瘦大腿的方法,晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，大腿肯定能瘦到想要的程度，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。这里补充说一句，骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

2.骑自行车瘦大腿：

这次不是上面的虚拟骑自行车了，但你需要购买一辆好的山地自行车。现在我们在自己的每个地方都有自行车协会。我们可以报名，然后参加他们举办的每个活动。而在比赛中，你可以结识更多的朋友和运动，当然，骑自行车的主要目的是为了能够瘦大腿。如果你在离家不远的地方工作，建议骑自行车去上班，这样可以减掉腿上多余的脂肪。也非常环保。

3.不要吃完饭后立刻就坐下

吃完饭之后身体是要进行消化的，每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要你去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。

4.深蹲

动作要领：

1、脚分开，与肩同宽。

2、下蹲至最低点，屁股尽力去挨着脚踝。注意保持要背挺直，双脚不要左摇右摆。

3、下蹲的时候吸气，臀部和大腿前侧会有轻微的牵拉感。起身的时候呼气。让臀部和大腿前侧收缩发力。

4、一组40次，每天做2组。

5.剪刀腿动作

睡前平躺在床上，双腿自然合拢，慢慢往上抬，直到与床面大致垂直，然后双腿向左右两边打开，停留几秒后再合拢双腿，来回这样做40下就可以了。这个方法很简单，对瘦大腿的内外两侧都很有用。

本文内容由快快网络小畅整理编辑！