好吃又健康的早餐怎么做(美味健康早餐)

导语：好吃又好做，让你元气满满的健康早餐

冬天早餐在三餐中尤为重要，不但要吃饱,吃好才是重要，也才有精神迎接全新的一天。今天就为大家来推荐几款特别适合冬天食用的快手早餐，最重要的是它们做法非常的简单，既能满足你懒床的小傲娇，还能给你起床的动力。

1. 养胃暖身五谷杂粮。富含粗纤维的食物能不但能给人体提供优质的营养，还可以增加人体的饱腹感。五谷中的花生，杏仁等坚果，在为人体提供丰富优质的蛋白和脂肪的同时，也可以起到保护肠胃的作用。将这些食材做成方便的米糊粥，早上热乎乎的来一碗，真的是暖胃又暖心。

2.奶香南瓜粥。将南瓜洗净去皮，放在蒸锅里蒸熟，然后用搅拌机打成糊状。在南瓜中倒入牛奶，枸杞搅拌均匀后加入适量的糯米粉。边煮边搅拌至浓稠，出锅撒上杏仁片即可。

3..奶香红薯窝窝头。红薯削皮切成薄片，放入微波炉叮熟碾压成泥状。将红薯泥放入装有玉米面和奶粉的碗中搅拌均匀，然后搓成长条状，再做出窝窝头的形状，依次放入锅中高火隔水蒸20分钟即可。

4.香蕉土司卷。土司上放上香蕉，像做寿司一样卷起来。然后放在锅中煎一下，切成小块，撒上糖就可以食用了。

5.大力水手菠菜饼。菠菜去根洗净，用水焯一下后取出晾凉，切成小段备用。取面粉适量，加入鸡蛋，放入盐，黑胡椒等搅拌均匀，加入切好的菠菜段和适量水搅拌成无颗粒状的面糊。大火热锅放油烧热，面糊煎至表面金黄即可。

6.水果燕麦米糊。燕麦加热水和奶粉泡软，放上切好的水果撒上坚果，搅拌均匀即可。

此外，早餐中也需要加上适量的新鲜果蔬，可以为人体补充所需的维生素物质。尤其是办公室一族，长期坐在椅子上活动量少，很容易产生脂肪堆积。所以早餐也要尽量的减脂，多食用富含膳食纤维的食物以帮助肠胃消化。

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