想长寿睡前三件事好别碰(睡前三件事长寿)

导语：想长寿，建议你睡前做这六件事情，不妨你试试看

睡觉谁都会，那怎么才能睡一个更舒适健康的觉呢？其实睡觉前做的事情需要因人而异，因此要在适合自身的前提条件下各取所需。

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一、睡觉前不要吃东西

临睡前尽量不要吃东西，最好管住自己的嘴，太晚吃东西会导致食物滞留在肠道内，睡觉就意味着没有运动量，加重肠胃的负担，不能及时排出，停留在输尿管，膀胱，尿道等器官中，久而久之会导致结石的形成。所以建议吃晚饭的时候少吃，睡觉前不吃。

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二、睡觉前可以泡一泡脚

睡觉前泡脚有很多好处，俗话说“富吃药，穷泡脚”，可见泡脚有补益身体，调节脏腑功能的功效。泡脚可以改善血液循环，解除疲劳，帮助睡眠，还能温养筋脉，缓解风湿骨病等作用。

足部有人体身体脏腑的发反射区，泡脚可以刺激脏腑的机能，强健脏腑，改善体质，增强免疫力，辅助治疗慢性胃肠炎，风湿、类风湿性关节炎，痛经，老寒腿等疾病。

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三、睡前尽量去一次厕所

睡觉前应该去一次厕所，主要是避免夜间起床上厕所，夜间起床上厕所，会严重影响睡眠质量。

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四、睡前梳头

床头最好要备上一把梳子，若身体适合在睡觉前梳头，最好睡前梳一次头，养成睡前梳头的生活方式，男人不要误以为梳头是女人的专利，即使男人的头发再短，也有必要适当的梳头。头部的经络比较多，晚上梳头发可促进头部的血液循环，起到助眠的作用。

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五、睡前刷牙或者漱口

晚上刷牙可以减少牙菌斑在牙面附着的时间，更加有效的预防龋齿，防止牙结石的沉积。刷牙和漱口后口腔内腐败坏死性细菌数量减少，口气清新。

夜晚睡眠时，口腔内液体量分泌减少，舌体基本不运动，唾液对口腔的清洁和冲刷作用减弱，口腔内的细菌活动相对频繁。如果没有睡前进行刷牙，牙面上沉积的食物残渣和软垢容易与唾液结合，矿化成牙结石。

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六、睡前喝少量的水

睡前喝少量的水这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢都是比较慢的，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水，可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。

注意：但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。

还有如果喝太多的水，水停留在体内，时间长了一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿，所以睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议喝过多的水。

睡一个好觉的重要性：一、睡眠是最主要的消除疲劳的方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复。二、可以恢复精力、保护大脑。睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高。三、增强身体的免疫力。四、促进身体的生长发育，因为在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的。五、严防衰老、促进长寿，保护人的心理健康、还有利于美容。

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