孕期和哺乳期怎么预防胸下垂(孕期预防乳房下垂)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚孕期哺乳干货：健康哺乳，预防胸部下垂的相关问题？那么关于孕期和哺乳期怎么预防胸下垂的答案我来给大家详细解答下。

很多新手妈妈会问：“母乳喂养会导致乳房下垂及乳腺炎吗？”

其实哺乳与乳房下垂并没有直接联系。反而绝经、年龄增长、大幅减肥，才是乳房下垂的危险因素。

那为什么妈妈们会觉得生完孩子后，乳房下垂了呢？

在孕期和哺乳期的时候，由于体内的雌激素大量的分泌，乳房就会变得更加充盈饱满。产后孕激素撤退，尤其是断奶后，乳汁减少，乳房变小了，但支撑乳房增大时的皮肤却没有萎缩，乳房失去平衡，这个阶段若得不到很好的恢复，就会感觉到乳房松弛了。所以母乳喂养不会导致乳房下垂，但哺乳期过后，呵护保养乳房才是抗下垂的硬道理。

哪些方法可以预防乳房下垂呢？

一、哺乳方法很重要，正确哺乳方法一定要get

摇篮式、侧卧式、橄榄球式、交叉式都要学会。

二、选择合适的内衣帮助承托乳房

1. 哺乳期，一定要穿哺乳内衣。

2．孕期和产后乳房尺码变化大，内衣过大过小均要及时更换。当内衣穿起来有紧绷感、压胸，脱掉后有勒痕，或者变松、空杯、肩带易滑落时，请重新测量尺码，更换内衣。

3.身材恢复期，进行跑步、瑜伽锻炼时，根据运动强度选择相应的运动文胸，帮助承托乳房。

四、进行胸部运动

睡前做一些简单的胸部锻炼和胸部运动，以增强胸肌弹性，缓解乳房下垂。

方法：双手在胸前合十，慢慢向上举过头顶，在头顶上方保持10秒，然后慢慢落到胸前。每天反复练习5-10次即可

五、健康平缓恢复身材

身材恢复时期，不要急着节食，避免脂肪流失过快，而造成胸部下垂。适当运动，补充维生素B族食物，帮助恢复身材。

温馨提示：通过以上关于孕期哺乳干货：健康哺乳，预防胸部下垂内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。