导语：熬夜为什么使人发胖？看完你就懂了，会睡还真的能瘦

有位同学，之前在上海做编导，去年决定转战广州。我去机场接她，吓我一大跳，仿佛看到了两个她叠在一起，胖得我差点没认出来。

我胆战心惊问：你在上海都经历了啥。她说：我前段时间已经连续加班一个月，一个星期至少有4晚是在办公室里度过的，一熬夜通宵我就吃得更多，日积月累就成了现在的我。

熬夜是怎么让人变胖的？

研究表明，睡眠时间与BMI成反比，睡得越少，BMI越高，肥胖的可能性越大。

1、 熬夜让你身体留恋脂肪。

熬夜是对昼夜节律的打破，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大，它会暗示你去摄取更多高热量食物，同时更善于储存脂肪。

2、 熬夜会让你食欲大开。

熬夜会导致瘦素分泌减少。瘦素（Leptin.LP）是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。它进入血液后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

一旦体内瘦素分泌减少，你懂得，就会增加胃饥饿素的水平，而胃饥饿素是增加人体食欲的。这也是为什么越熬夜吃得越多。

3、 熬夜会导致白天体力活动减少。

睡眠时间缩短会导致白天嗜睡，反过来会引起体力活动的减少。没有运动，就没有消耗，能力就都储存起来了。

其实，开灯睡觉也会让人变胖！

荷兰莱顿大学一项研究发现，睡觉开灯、电视或使用手机的人也容易发胖。

人体内存在两种脂肪：棕色脂肪和白色脂肪，棕色负责分解脂肪，转化为热量；白色却负责把能力以脂肪的形式储存在体内。

研究表明，人工灯光既干扰人体生物钟，又干扰棕色脂肪，导致体内脂肪聚集和肥胖。

最后问题来了，怎么样才能不胖。

规律作息，健康睡眠。科学饮食，坚持锻炼。不熬夜不喝酒不抽烟。多吃水果蔬菜多去户外。保持健康的心态！

最后，祝大家都能睡得香！

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