用伤心的心情说一句话(用伤心写一篇作文)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚伤心时，用笔“写我”吧的相关问题？那么关于用伤心的心情说一句话的答案我来给大家详细解答下。

网上浏览时，看到一则14条心理学效应，第一条就吸引了我，内容如下：

1.心里不开心，动笔写下来。

这是个漂亮的疏通方法。因为写这个动作本身具有觉察、统整思绪的功用。能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的层次，也就是说，由原先感觉“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。

我非常赞同这一点。我把这种方式称为“写我”，是一种自我对话，自我贴标签，自我节制的过程。

负面情绪是破坏小能手，不仅会带来压力，伤害自己的身体，甚至还会伤害他人。但它也是每个人都会拥有的，无一幸免。当这些不开心，愤怒，伤心，恐惧等负面情绪来袭时，我们该怎样做？

“好吧，痛快哭吧，哭完就好了。”

“敲打吧，摔吧，大声喊吧，发泄出来就好了。”

……

这种宣泄理论效果并不如人意。

加州大学马修.利伯曼教授通过实验发现，能够描述自己情感的儿童，压力会减少，考前将考试焦虑写下来的高中生，比不这么做的高中生成绩要好。

心理学上称这种方法为“情绪标签化”。

马修.利伯曼教授在进行多项研究后发现，情感净化的最有效方法就是“情绪标签化”，越是负面的情绪净化效果就越好。

当你动笔描写情绪的时候，大脑正从“动物”向“人”转变，从“本能驱使”向“理性驾驭”转变，在感情并不留露，只描述感情本身之时，人在不知不觉间完成了“自我节制”的过程。

负面情绪出现时，我们大喊大叫或痛苦不已，情绪不会得到净化，反而可能会引起感情的爆发，最有效的方法是将与情绪相关的一切写成文字。

当你伤心时，拿起笔，在纸上写下你心里是一种怎样的感受，感觉心脏疼痛，好似裂了一道口子，或者感觉像溺在水中，透不过气来……慢慢的，把你心中所想写下来，你会发现，心境慢慢平和了。

不妨一试。

温馨提示：通过以上关于伤心时，用笔“写我”吧内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。