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内脏脂肪是什么意思(内脏脂肪百科)
导语:内脏脂肪是什么?内脏脂肪的危害要当心
内脏脂肪属于人体脂肪的一种。与皮下脂肪不同,皮下脂肪是储存于皮肤下的脂肪组织,内脏脂肪则是围绕着脏器例如肝、肠胃等,对人体内脏有着支撑、稳定、保护的作用,主要存在于腹腔内,并且内脏脂肪对人体健康影响甚大。虽然内脏脂肪有保护支撑稳定内脏器官的作用,但内脏脂肪过高会诱发其他疾病,影响身体的健康。常见的内脏脂肪过高的表现有啤酒肚、嗜睡等。
内脏脂肪过高的危害
一、脂肪肝
内脏脂肪的大量堆积,可能会直接引发脂肪肝,脂肪肝也属于较为常见的肝脏疾病。脂肪肝会诱发或加重高血压、冠心病、肝硬化等疾病。也会影响肝脏的功能,消化和代谢能力降低。
二、呼吸困难
过高的内脏脂肪也会导致呼吸困难,因为内脏脂肪过高会挤压到人的肺腑,当人平躺时腹部的脂肪压迫肺部,会造成呼吸急促甚至是呼吸困难。呼吸困难会导致血液中含氧量不足,含氧量不足又会导致全身乏力甚至是晕厥。
三、不孕
内脏脂肪过高时会干扰到体内的新陈代谢,内分泌失调,引发经期紊乱,容易造成不孕。
如何降低内脏脂肪?
一、注意饮食
要注意脂肪、糖分的摄入量,过多的营养都会转化为脂肪,减少摄入量可以有效的帮助减少脂肪,多食用蔬菜补充维生素,多食用高蛋白低脂肪的食物,例如脱脂牛奶,鸡蛋,虾等。多喝水加快新陈代谢,帮助消耗多于热量。但切记不可采取极端的只摄入蛋白质和维生素。
二、坚持锻炼
日常坚持锻炼才可以加快身体多于能量的消耗,避免脂肪的堆积,对内脏造成更多的负担,通过运动的瘦身不仅是可以收获一个良好的体态,更能维护身体的健康。
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