七种有效的懒人减肥方法(懒人减肥方法大全)

导语：7种最有效的懒人减肥方法 最容易坚持的7种减肥方法

7种最有效的懒人减肥方法详情

1、发现自己的痛点：首先要认识到自己的肥胖问题，发现自己的痛点，比如胖到什么程度，最近的体重变化情况等，分析自己的现状，找出原因，以便找出有效的减肥方法。

2、减少份量：减少每餐的份量，降低卡路里的摄入，比如把每餐的食物量减少一半，对于肥胖的朋友来说，减少份量是最有效的减肥方法。

3、持续跑步：跑步是有效减肥的一种运动方式，每天跑步30分钟，可以有效减少体重。

4、改变饮食习惯：狂吃零食、高热量食物，会增加体内脂肪的摄入，所以要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少食高热量的食物，保持健康的饮食习惯。

5、戒酒戒烟：酒类和烟类都是比较高热量的东西，久而久之会增加体重，所以戒酒戒烟是减肥的基本原则，戒烟戒酒也是改善身体健康状况的一大步。

6、控制睡眠时间：睡眠时间过长会增加体重，久而久之体重会不断增加，所以要控制睡眠时间，保持充足的睡眠，睡眠时间不能超过8小时。

7、多吃水果：水果含有丰富的维生素和矿物质，比较低热量，多吃水果可以减少高热量食物的摄入，有助于减肥。

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