减肥自测(怎么知道自己减肥有没有效果)

导语：减脂误区！看看自己中了几条

1.快速减肥， 我要一个月瘦20斤!

事实:健康的减肥速度是每周减重不超过1公斤。

2.一天只吃水果就可以减肥

事实:减肥要减少热量摄入，不是减少食物种类的摄入,主食、肉蛋奶、蔬菜还是必需的。

3.胖人喝凉水都长肉

事实:对于人来说，水是零热量的。

4.跑步是最好的减肥运动

事实:减肥运动可以是跑步，也可以是步行、爬楼梯、马单车等。选择自己喜欢的、适合自己的运动，才能将减进行到底，才是最好的减肥运动。

5.我这种减肥方法不反弹

减肥，没有一劳永逸、不反弹这回事。你需要改变以前些不良的生活方式，只有建立起健康合理的生活方式，可能拥有健康的身体。

6.拉伸会使小腿纤细

事实:不会，对小腿的拉伸只会增加小腿肌肉的柔韧性，但运动后的拉伸还是要做的。

7.跑步会使小腿变粗

事实:跑步是减脂肪的，小腿脂肪少了，它会变细。跑步要记得拉伸。

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