打高尔夫握杆的方法(高尔夫握杆的方法)
导语:打高尔夫如何握杆、瞄球和挥杆,看完这篇文章你就懂了
基础技术是否扎实对一场球来说,有着至关重要的影响。想要让自己的击球技术更精准、更稳定,我们需要牢记以下这些技巧。
高尔夫球杆握法
①重叠握杆法
这种握法之所以使用最普遍,是因为它能够较好地保持两手的一体感,便于控制左右两手用力的平衡,一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。
②自然握杆法
又称棒球式握法,顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆,右手的小指与左手的食指相贴。
③互锁握杆法
互锁握杆法中,右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方,而是插入左手食指与中指之间,钩锁住食指。
高尔夫如何瞄球
①身体放松,精神集中,进行一、两次深呼吸,握杆。
②根据所使用的球杆,确定球与足的距离,轻轻踏脚调整姿势,保持两脚的安定。
③两肘弯曲,将球杆举至体前,两手向右回旋,检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋,检查中指、无名指和小指的握杆。
④将两臂下放伸出,使杆头位于球的正后方,杆面正对球的飞行方向,杆头底部轻轻触地。
⑤两臂弯曲并稍稍内扣,上体微微前倾,头颈部保持正直、放松,目视球。
⑥轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅,在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张,集中精力。
高尔夫用力挥杆
挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。
所有投掷运动都有一个共同特点,通过圆周运动把力量转化成速度。为了达到最大速度,应用身体的大肌肉(腿肌、腹肌、背肌)发力,而小肌肉(手臂、手腕)放松并保持被动。
①下杆时重心先移到左脚,然后由腿和腰发力快速向左转,带动肩膀快速回转,再带动手臂和球杆加速。这样以几级数加速使杆头像闪电一样快速通过击球区,与球撞击后飞出很远距离。如果手臂和手腕主动用力根本无法获得杆头速度,方向也容易偏差。
②初学时无法精准地掌握成年人半挥杆击球的技巧,因此在训练的时候必须保证低起杆,让后挥杆有更加充分的发挥机会,并且握杆的双手要高于肩头,让背部对准目标。
③挥杆到达顶点时,少年的身体重心应该在右脚上,并且臀部和双肩转向右侧。
④完成后挥杆,稍作停顿再开始下挥杆动作,必须养成节奏的概念。
⑤下挥杆时,需让身体重心从右腿转向左腿,而这个过程需转动臀部指向目标来带动完成。
⑥收杆须面向目标,少年的身体重心应停留在左腿,且双手最后与左耳齐高。
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