防脱发日常应该怎么做(防脱发的生活小常识)
导语:日常防脱发的十大攻略
研究发现,我国约两亿人饱受脱发困扰,其中5个男性中有1人脱发,15个女性中也有1人脱发。脱发人群除了遵医嘱治疗,生活中也有许多细节需要注意。若你想更好地摆脱脱发的困扰,请赶快收好这份日常防脱攻略。
01调整心态
长期紧张、焦虑,生活和工作压力过大,过度疲劳等等都会加重脱发。因此,脱发人群应积极调整心态,注意休息,比如经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,精神放松了才有利于头发的生长。
02保证充足睡眠
熬夜对身体有百害而无一利,睡眠质量不好的人更容易脱发。因此,建议大家按时作息,保证睡眠时间,提高睡眠质量,这样才有助于改善脱发状况。
03避免长时间使用电脑
长时间使用电脑,注意力高度集中,精神持续过度紧张,会导致植物神经和内分泌功能紊乱,造成毛囊营养不良而脱发。
04营养均衡
脱发人群应注意饮食的营养均衡,远离“重口味”的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
05适度洗发
洗发太勤或者太少都不好,一般隔天洗一次即可,水温以40度左右为宜,洗发剂要选用无刺激性的;洗发时轻轻按摩头皮,既能清洁头皮,又能促进头皮血液循环。洗发后,让头发自然风干,如果使用吹风机,要注意吹出的风温度不能太高,过高的温度不仅对头发不好,而且损伤头皮。
06重视梳头
脱发者应常备一把好用的梳子,建议是木梳或牛角梳,这类材质可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头,既能去除头屑,增加头发的光泽,又能按摩头皮,促进血液循环,增强头发的血供。
07减少染发、烫发
有些脱发患者为了使头发看起来多而频繁烫发,是非常不可取的做法。经常染发、烫发,会破坏头发的光泽和弹性,甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。
08公共泳池戴泳帽
公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒,但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆,更容易脱落,因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。游泳后尽快彻底清洗头发,并使用护发素,加强保养。
09避免暴晒
日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害,使头发干枯变黄,因此尽量避免日光暴晒。
10避免过度压迫、牵拉头发
过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发,因此,束发时不要过度牵拉头发,也不要将头发绑的太紧。此外,戴帽子、头盔时,发际处的头发易受帽子或头盔压迫,所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
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