在生活中，很多人可能想了解和弄清楚核桃营养价值高，每天可以吃2-3个！但不推荐这样吃的相关问题？那么关于核桃的功效与作用每天吃多少的答案我来给大家详细解答下。

核桃是一种很常见的坚果，谁还没有吃过几颗核桃呢。

今天，我们聊聊核桃的营养价值，一起来看一下吧。

核桃

1、核桃补脑吗？

说到核桃，不得不说的就是吃核桃补脑了，有点以形补形的感觉。

确实核桃中的ω-3 不饱和脂肪酸对大脑健康有一定益处，不过这种脂肪酸并非核桃特有的，很多坚果都有，所以只说吃核桃补脑未免太片面了，也没有什么证据证明吃核桃会让大脑更聪明。

但是，核桃也是很不错的。核桃的营养十分的丰富，富含蛋白质（14.9g/100g）、膳食纤维（>9.5g/100g）以及磷、钾、镁等各种矿物质。虽然它的一半都是脂肪，但大多是不饱和脂肪酸，对我们的心脑血管健康是有益处的。

核桃的热量真的还是蛮高的，平均每100g的可食部热量高达646kcal，推荐每周50-70g，平均每天10g左右，也就是2-3个核桃就可以啦！

核桃饮料不要买

2、核桃饮料值得买吗？

核桃本身很好，但不代表一些一核桃饮料好。

因为很多饮料中加了很多糖，反而更加不利于健康。

所以，还是把买核桃饮料的钱，用来买核桃吃吧！

温馨提示：通过以上关于核桃营养价值高，每天可以吃2-3个！但不推荐这样吃内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。